5 Tippek a dohányzásról való leszokáshoz vape segítségével

A gondolat emberek millióinak állandó kísérője: – Abba kéne hagynom a dohányzást. Egy friss felmérés szerint szinte 70 % minden dohányosban benne van ez a vágy. De gyakran sziklás út vezet a vágy és a valóság között, sikertelen próbálkozásokkal és a tehetetlenség érzésével kikövezve. Nem számít, Akár évtizedek óta dohányzik, akár csak mostanában kezdett el, a cigarettától való búcsú az élet egyik legnehezebb kihívása.

A piacot elárasztják a termékek, amelyek megoldást ígérnek: Járda, Rágógumi, Tabletta, akár hipnózis. Sokan mindent megpróbáltak, és újra és újra kudarcot vallottak. Ennek egyszerű az oka: A dohányzás több, mint egy fizikai nikotinfüggőség. Ez egy mélyen gyökerező rituálé, pszichológiai mankó és társadalmi horgony.

Mi lenne?, ha volt eszköz, aki pontosan érti ezt az összetett problémát? Egy eszköz, nem csak a test, hanem az elmét is megszólítja, és visszaadja az irányítást? Itt az ideje, az e-cigaretta nem csak egy termék, hanem stratégiai eszközként a füstmentes élet felé vezető úton. Ez az útmutató megmutatja, Hogyan.

A kudarc pszichológiájának megértése – és áttörése

Megérteni, miért lehet olyan hatékony az e-cigaretta, először elemeznünk kell, miért nem sikerül gyakran más módszerek. A cigarettafüggőség két elválaszthatatlan összetevőből áll:

1. A kémiai függőség: A szervezeted nikotinra vágyik. Az ellátás leáll, elvonási tünetekkel, például ingerlékenységgel reagál, Koncentrálási nehézség, Nyugtalanság és alvási problémák.
2. A pszichológiai függőség: Ez a szokás gyakran alábecsült ereje. A cigaretta kávéval reggel, a szakítás a kollégákkal, Stresszes helyzetekben a dobozért nyúlni vagy esténként egy pihentető vonatozással – ezek a rituálék évek óta mélyen lehorgonyoznak agyunkban.

A klasszikus nikotinpótló terápiák, például tapaszok vagy spray-k csak a kémiai függőséget kezelik. Nikotinnal látják el a szervezetet, és így enyhítik a fizikai elvonási tüneteket. De mi a helyzet a kezekkel?, akik munkát keresnek? Mi a helyzet a belélegzés érzésével, ami nyugtató hatású? Pontosan itt van a szakadék, amibe folyamatosan visszatér a régi szokás.

Az e-cigaretta az egyetlen segítség, ami bezárja ezt a döntő rést. A dohányzás rituáléját utánozza: A kezedben tartasz valamit, vidd a szádhoz, gőz be- és kilégzése. Ez a cselekedet kielégíti a függőség pszichológiai összetevőjét, és jelet ad az agynak: "Minden a szokásos módon." Ugyanakkor megszünteti a túllépést 70 rákkeltő anyagok, Kátrány és szén-monoxid, amelyek a dohány elégetésekor keletkeznek. Felváltják a káros szertartást egy olyanra, amely szintén az 95 % kevésbé káros alternatíva, és ezzel tökéletes alapot teremt a végső kilépéshez.

Az Ön stratégiai útiterve a dohányzásról való leszokáshoz 4 Lépés

Egy eszköz csak annyira jó, mint a stratégia, amellyel használják. Ne gondolja a kapcsolót úgy, mint a mélybe ugrást, hanem jól átgondolt folyamatként.

A megfelelő felszerelés kiválasztása – az Ön személyes kezdőkészlete

Az első lépés kulcsfontosságú a motivációd szempontjából. A nem megfelelő eszköz gyorsan frusztrációhoz vezethet. Válassza ki az első készletet korábbi dohányzási szokásai alapján:

• A szkeptikus tesztelőknek vagy alkalmi dohányosoknak (bis 10 cigaretta/nap):
  Kezdje eggyel Eldobható e-cigaretta vagy egy zárt Pod-System. Ezek az eszközök rendkívül egyszerűen használhatók (gyakran egyetlen gomb nélkül), olcsó és nem igényel előzetes tudást. Kötelezettség nélkül tesztelheti, hogy működik-e a vaping érzése.
• Az elszánt váltóért (kb. egy doboz/nap):
  Egy nyitott, újratölthető Pod-System vagy egy karcsú Vape Pen itt az ideális választás. Ezek az eszközök kiváló egyensúlyt biztosítanak a könnyű használat között, jó ízlés- valamint gőzfejlődés és szabadság, Használjon bármilyen folyadékot, amit szeret. Az üzemeltetési költségek lényegesen alacsonyabbak, mint az eldobható termékek esetében.
• Erős dohányosoknak (felett 25 cigaretta/nap):
  Egy erősebbet Mod-System nagyobb akkumulátorral és tankkal lehetne értelme, biztosít, hogy folyamatos töltés vagy újratöltés nélkül is átvészelheti a napot. Kezdetnek azonban egy minőségi podrendszer gyakran elegendő és kevésbé nyomasztó.

A tökéletes nikotindózis megtalálása – a kulcs a visszaesések megelőzésében

Ez a legkritikusabb pont a sikeres átmenethez. Gyakori hiba, attól tartva, hogy túl alacsony nikotinerősséggel kezdenek. Az eredmény: A vágy nem teljesül, Egyszerre gőzölögsz és dohányzol, és csalódottan feladod.

Légy bátor! Kezdésként válasszon nikotin erősséget, amely tükrözi korábbi dohányzási magatartását. a cél az, hogy teljesen kicserélje a cigarettát.

• Útmutató a hüvelykujjszabály:
  • Bis 10 cigaretta/nap: 3 – 6 mg/ml
  • kb. 20 cigaretta/nap: 9 – 12 mg/ml (ha szükséges. bis 18 mg/ml nikotin sóval)
  • Felett 20 cigaretta/nap: 18 – 20 mg/ml (A nikotin sós folyadékok gyakran kellemesebbek itt)

Beszéljen szakértő tanácsadóval. Ő segíteni fog neked, a tökéletes adag egy gyengéd, hanem hatékony változást találni.

Fokozatos visszavonulás – az ellenőrzött redukció művészete

Miután teljesen kicserélte a cigarettát az e-cigarettára, és jól érzi magát vele, kezdődik az igazi varázslat. Most már teljes irányítást élvezhet. Néhány hét vagy hónap után a kezdeti nikotinerősségnél, a következő rendeléskor egyszerűen vásároljon folyadékot a következő alacsonyabb szinttel..

Ezt az eljárást lassan és nyomás nélkül kell végrehajtani. Maradjon minden szinten, ameddig csak lehetséges, ahogy szüksége van rá. Esetleg csökkenteni kell 12 mg tovább 9 mg, maradjon ott két hónapig, akkor menj fel 6 mg és így tovább. Finoman leszoktatod a szervezeted a nikotinról, anélkül, hogy fel kellene adnia a szeretett szertartást. A cél az, valamikor 0 mg nikotin – és onnantól már csak egy kis lépés a teljes leszokás.

Építsd fel a mentális erőt és használj támogatást

Tedd a lehető legkönnyebbé magadnak. Győződjön meg róla, hogy az e-cigaretta mindig fel van töltve és kéznél van, különösen a pillanatokban, amelyek korábban klasszikus „dohányzási szünetek” voltak.. A bizonyosság, Hogy vágyát bármikor kevésbé káros módon tudja kielégíteni, elveszi az erőt a régi függőségtől.

A mentális támogatás azonban még fontosabb. Ismertesse barátaival és családjával a tervét, és kérje bátorításukat. Keressen az interneten a vaperek fórumai vagy közösségei között, akik megosztják tapasztalataikat. A hasonló gondolkodású emberekkel való eszmecsere rendkívül motiváló lehet. Mint már említettük, tanulmányok bizonyítják, hogy az e-cigaretta és a személyes tanácsadás kombinációja csaknem megkétszerezi a sikerességi arányt. Nem kell egyedül járnod ezen az úton.

Te irányítod

A dohányzás abbahagyása kihívás és az is marad. Az e-cigaretta azonban több, mint csere – stratégiai eszköz, ami visszaadja az irányítást. Egyszerre küzd a fizikai és pszichológiai függőség ellen, és lehetővé teszi, hogy fokozatosan érje el, Önálló kilépés a saját tempójában.

Azonnal megszüntetik a dohányzás legveszélyesebb aspektusait, de tartsa fenn az ismerős rituálét, ami biztonságot ad. Ön dönt, mikor és milyen gyorsan kell csökkenteni a nikotin adagját. Minden lépést, minden milligramm csökkenés győzelem, hogy elérted magad.

Ha készen állsz, hogy megvívja talán a legfontosabb csatát az egészségéért, akkor az e-cigaretta a legerősebb szövetséges, hogy kívánhatnád. Az első lépés most kezdődik.

Javaslatok