Sok ember számára a dohányzásról az e-cigire való átállás fontos lépés a tudatosabb nikotinfogyasztás felé.. Ám miután elhatározta, hogy a vape mellett döntött, gyorsan felmerül egy központi kérdés: Mennyi nikotint tartalmaz valójában egy cigaretta – és hogyan viszonyul ez a mennyiség az e-liquidekhez?
Ez különösen fontos a kezdők számára, hogy kialakuljon a megfelelő nikotinerősség érzése, a cigaretta utáni sóvárgás csökkentésére, anélkül, hogy túl sok nikotint szívna fel.
Mennyi nikotin van egy cigarettában? Az e-liquidekkel való összehasonlítás magyarázata
A nikotin nem csak a dohányzásra van hatással- vagy gőzélményt, hanem a személyes jólétet is. Bárki, aki túl kevés nikotint fogyaszt, gyakran továbbra is erős vágyat érez a cigaretta után. A túl nagy adag azonban nyugtalanságot okozhat, idegességet vagy szédülést okozhat.
Ezért van értelme, hogy tudatosan irányítsa saját nikotinfogyasztását és ne hagyatkozzon kizárólag a szokásokra.
Mennyi nikotint tartalmaz valójában egy cigaretta??
A cigaretták nikotintartalmát speciális dohányzógépekkel mérik. Ez mutatja, hogy a mennyiség erősen függ a cigaretta fajtájától. A fajtától függően a cigarettánként felszívódó nikotin mennyisége megközelítőleg a következő tartományokba esik:
A nagyon alacsony nikotintartalmú cigaretták kb 0,10 bis 0,60 mg nikotin.
Az alacsony nikotintartalmú cigaretták kb 0,61 bis 0,80 mg.
A közepes nikotintartalmú cigaretták kb 0,81 bis 0,90 mg.
A magas nikotintartalmú cigaretták között lehet 0,91 és ig 3,00 mg nikotint tartalmaz.
Egy dohányos átlagosan körülbelül 1 cigarettát vesz el cigarettánként 1,1 bis 1,8 mg nikotin. Egy komplett cigarettásdoboz tehát kb 22 bis 36 mg nikotin.
Nikotin az e-folyadékokban a cigarettához képest
Az e-liquidek esetében a nikotintartalom milligramm/ml-ben van megadva. Ez a szám a koncentrációt írja le, nem a palack teljes mennyisége.
Egy 10 ml-es üveggel 20 Például a mg/ml összmennyiséget tartalmaz 200 mg nikotin. Pusztán matematikai értelemben ez több doboz cigarettának felel meg. Ez az összehasonlítás azonban félrevezető lehet, mert a nikotin másképp szívódik fel gőzöléskor, mint dohányzáskor.
Sok gőzölő automatikusan szabályozza a fogyasztását. Csak ezután fogsz e-cigarettához folyamodni, ha van rá igény, és állj meg, a telítettség elérése után.
Melyik nikotinerősség megfelelő kezdőknek??
A megfelelő nikotinerősség kiválasztása különösen fontos a kezdők számára. A megfelelő erősség nagymértékben függ a használt eszköztől.
A klasszikus e-liquidek szabad nikotinnal általában alacsony erősségben kaphatók, mint pl 3 mg/ml ill 6 mg/ml felajánlott. Ezek különösen alkalmasak nagy tartállyal és közvetlen tüdőszívással rendelkező, erős eszközökhöz.
A nikotin só folyadékokat viszont kisebb teljesítményű kompakt eszközökhöz tervezték. Magasabb koncentrációknál simább nikotinfelszívódást tesznek lehetővé. Európában főleg itt vannak 10 mg/ml és 20 mg/ml gyakori.
Túl sok vagy túl kevés nikotin? Hallgass a testedre
A cigarettával ellentétben az e-cigaretta nem önkorlátozó. Bármikor használható, ami eszméletlen hosszú távú gőzöléshez vezethet.
Amikor a gőzölés nem kielégítő, és a cigaretta utáni vágy továbbra is fennáll, A nikotin erőssége túl alacsony lehet. Viszont van idegesség, Nyugtalanság vagy kellemetlen érzés, A nikotin adagját csökkenteni kell.
A cigarettánkénti milligrammok pontos száma ezért csak tájékoztató jellegű. Ami döntő az, hogyan reagál a szervezete, és jól érzi-e magát a jelenlegi nikotinerőssége mellett.
Következtetés: A helyes nikotinszint egyéni
A kérdés, mennyi nikotint tartalmaz egy cigaretta, általánosságban nem lehet válaszolni. Azonban hasznos alapot nyújt, hogy jobban besorolja saját nikotinfogyasztását.
Ahelyett, hogy kizárólag a számokra hagyatkozna, mérlegelnie kell személyes igényeit. Bárki, aki tudatosan gőzölög, és figyel a saját teste jelzéseire, hosszú távon megtalálja a megfelelő nikotinerőt – felesleges stressz nélkül.
