5 Consigli per smettere di fumare con il vaporizzatore

Il pensiero è un compagno costante per milioni di persone: "Dovrei smettere di fumare." Secondo un recente sondaggio, quasi 70 % tutti i fumatori hanno questo desiderio dentro di sé. Ma spesso c’è un percorso accidentato tra il desiderio e la realtà, lastricato di tentativi falliti e sentimenti di impotenza. Non importa, Che tu fumi da decenni o che tu abbia iniziato solo di recente, dire addio alle sigarette è una delle sfide più difficili della vita.

Il mercato è invaso di prodotti, che promettono una soluzione: Marciapiede, Gomma da masticare, Compresse, anche l'ipnosi. Molti hanno provato di tutto e hanno fallito ancora e ancora. La ragione di ciò è semplice: Il fumo è molto più di una semplice dipendenza fisica dalla nicotina. È un rituale profondamente radicato, una stampella psicologica e un’ancora sociale.

Cosa sarebbe?, se ci fosse uno strumento, che capisce esattamente questo problema complesso? Uno strumento, non solo il corpo, ma fa appello anche alla mente e ti restituisce il controllo? Era ora, la sigaretta elettronica non è solo un altro prodotto, ma piuttosto come uno strumento strategico nel cammino verso una vita senza fumo. Questa guida te lo mostrerà, Come.

Comprendere – e superare – la psicologia del fallimento

Per capire, perché le sigarette elettroniche possono essere così efficaci, dobbiamo prima analizzare, perché altri metodi spesso falliscono. La dipendenza dalle sigarette è costituita da due componenti inseparabili:

1. La dipendenza chimica: Il tuo corpo brama la nicotina. La fornitura si ferma, reagisce con sintomi di astinenza come irritabilità, Difficoltà di concentrazione, Irrequietezza e problemi del sonno.
2. La dipendenza psicologica: Questo è il potere spesso sottovalutato dell’abitudine. La sigaretta col caffè la mattina, la rottura con i colleghi, Prendere la cassetta in situazioni stressanti o prendere un treno rilassante la sera: questi rituali sono profondamente radicati nel nostro cervello da anni.

Le classiche terapie sostitutive della nicotina come cerotti o spray affrontano solo la dipendenza chimica. Forniscono nicotina al corpo e alleviano così i sintomi fisici di astinenza. Ma per quanto riguarda le mani?, che cercano lavoro? Che dire della sensazione di inspirazione?, che ha un effetto calmante? È proprio qui che si trova il divario, in cui la vecchia abitudine continua a ritornare.

La sigaretta elettronica è l'unico aiuto, che colma questo divario cruciale. Imita il rito del fumo: Hai qualcosa in mano, portatelo alla bocca, inspira ed espira vapore. Questo atto soddisfa la componente psicologica della dipendenza e dà il segnale al tuo cervello: “Tutto come al solito.” Allo stesso tempo elimini l'over 70 sostanze cancerogene, Catrame e monossido di carbonio, che si verificano quando il tabacco viene bruciato. Sostituiscono un rituale dannoso con uno anch'esso dannoso 95 % un'alternativa meno dannosa e creare così la base perfetta per l'uscita finale.

La tua tabella di marcia strategica per smettere di fumare 4 passi

Uno strumento è valido tanto quanto la strategia, con cui viene utilizzato. Non pensare allo scambio come a un salto nel profondo, ma come un processo ben pensato.

Scegli l'attrezzatura giusta: il tuo set iniziale personale

Il primo passo è fondamentale per la tua motivazione. Un dispositivo inadeguato può portare rapidamente alla frustrazione. Scegli il tuo primo kit in base alle tue precedenti abitudini di fumo:

• Per il tester scettico o il fumatore occasionale (bis 10 sigarette/giorno):
  Inizia con uno Sigaretta elettronica usa e getta o uno chiuso Sistema Pod. Questi dispositivi sono estremamente facili da usare (spesso senza un solo pulsante), poco costoso e non richiede alcuna conoscenza preliminare. Puoi provare senza impegno, se la sensazione di svapare funziona per te.
• Per il deciso switcher (circa. una scatola/giorno):
  Uno aperto, ricaricabile Sistema Pod o uno sottile Penna Vape è la scelta ideale qui. Questi dispositivi offrono un eccellente equilibrio tra facilità d'uso, buon gusto- e sviluppo e libertà del vapore, Usa il liquido che preferisci. I costi di gestione sono notevolmente inferiori rispetto ai prodotti usa e getta.
• Per il forte fumatore (Sopra 25 sigarette/giorno):
  Uno più potente Sistema Mod con una batteria e un serbatoio più grandi potrebbe avere senso, per garantire, che puoi affrontare la giornata senza ricaricare o ricaricare costantemente. Tuttavia, per cominciare, un sistema di pod di qualità è spesso sufficiente e meno opprimente.

Trovare la dose perfetta di nicotina: la chiave per prevenire le ricadute

Questo è il punto più critico per una transizione di successo. È un errore comune, per paura di iniziare con una concentrazione di nicotina troppo bassa. Il risultato: Il desiderio non è soddisfatto, Svapi e fumi allo stesso tempo e ti arrendi frustrato.

Sii coraggioso! Per iniziare, scegli un'intensità di nicotina, che riflette il tuo precedente comportamento di fumatore. È l'obiettivo, per sostituire completamente la sigaretta.

• Regola pratica per l'orientamento:
  • Bis 10 sigarette/giorno: 3 – 6 mg/ml
  • Ca. 20 sigarette/giorno: 9 – 12 mg/ml (se necessario. bis 18 mg/ml con sale di nicotina)
  • Sopra 20 sigarette/giorno: 18 – 20 mg/ml (I liquidi salini alla nicotina sono spesso più piacevoli qui)

Parla con un consulente esperto. Lui ti aiuterà, la dose perfetta per una dolcezza, ma per trovare un cambiamento efficace.

Ritiro graduale: l’arte della riduzione controllata

Una volta che hai sostituito completamente la sigaretta con la sigaretta elettronica e ti senti a tuo agio con essa, inizia la vera magia. Ora hai il pieno controllo. Dopo alcune settimane o mesi al livello iniziale di nicotina, acquista semplicemente il liquido con il livello immediatamente inferiore la prossima volta che effettui l'ordine.

Questo processo dovrebbe essere eseguito lentamente e senza pressione. Rimani su ogni livello il più a lungo possibile, come ne hai bisogno. Forse ridurre da 12 mg su 9 mg, restare lì per due mesi, poi sali 6 mg e così via. Svezzi delicatamente il tuo corpo dalla nicotina, senza dover rinunciare all'amato rituale. L'obiettivo è quello, ad un certo punto 0 mg di nicotina - e da lì il passo fino a smettere completamente è solo un piccolo passo.

Costruisci la forza mentale e usa il supporto

Rendilo il più semplice possibile per te stesso. Assicurati di ciò, che la tua sigaretta elettronica sia sempre carica e a portata di mano, soprattutto nei momenti, che un tempo erano le classiche “pause per fumare”.. La certezza, Per poter soddisfare il tuo desiderio in qualsiasi momento in modo meno dannoso, toglie il potere alla vecchia dipendenza.

Tuttavia, il supporto mentale è ancora più importante. Fai conoscere ad amici e parenti il ​​tuo piano e chiedi il loro incoraggiamento. Cerca online forum o comunità di vapers, che condividono le loro esperienze. Lo scambio di idee con persone che la pensano allo stesso modo può essere estremamente motivante. Come già accennato, gli studi dimostrano, che la combinazione di sigaretta elettronica e consulenza personale quasi raddoppia il tasso di successo. Non devi percorrere questo percorso da solo.

Hai il controllo

Smettere di fumare è e rimane una sfida. Ma la sigaretta elettronica è più di un semplice sostituto: è uno strumento strategico, che ti restituisce il controllo. Combatte la dipendenza fisica e psicologica allo stesso tempo e permette di raggiungerla gradualmente, Uscita autodeterminata al tuo ritmo.

Eliminano istantaneamente gli aspetti più pericolosi del fumo, ma mantieni un rituale familiare, che ti dà sicurezza. Decidi tu, quando e quanto velocemente ridurre la dose di nicotina. Ogni passo, ogni riduzione di milligrammo è una vittoria, che hai raggiunto te stesso.

Quando sei pronto, per combattere forse la battaglia più importante per la tua salute, allora la sigaretta elettronica è l'alleata più forte, che potresti desiderare. Il primo passo inizia adesso.

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