Myvapesite: A legjobbE-cigaretta bolt
Dohányzás abbahagyása: Egészséges élet
Újra és újra elhangzott, de megéri, megismételni. A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, mit tehet általános egészsége érdekében. De ez az egyik legnehezebb is.
A dohányzásról való leszokásnál a legfontosabb az, hogy ez nem egyszeri megoldás. Inkább tekintsd ezt egy folyamatnak. Bár a dohányzásról való leszokás ennek a folyamatnak a végcélja, Lépések sorozatára bontva egy sor apró célt tűzhet ki, amelyek könnyebben elérhetők. Ettől nemcsak gyakrabban érzi magát így, hogy elért valamit, de fokozatosan közelebb kerülsz a végső célhoz is, nem pedig egyetlenként, hatalmas, megoldhatatlan feladatot látni. Vagy, hogy egy régi mondást használjak: Lassan és kitartóan megnyered a versenyt.
Ami a szokásokat illeti: Könnyebb cserélni, mint eltörni. Valószínűleg a kísérlet lesz, Azonnal tiltsa ki a dohányzást a mindennapjaiból, egy nagyot, cigaretta alakú lyukat hagyva az életedben. De mi van ha?, ha csak valami mással töltenéd be azt a lyukat?
Ha e-cigire váltasz, fenntarthatja a rituálét, miközben csökkenti a kockázatot. Rendszeres dohányosok, akik abbahagyják a dohányzást, számos elvonási tünetet tapasztal, például fejfájást, Ingerlékenység és töménytelen lelkiállapot. Persze ez nem így van, hogy már nem dohányzol, hanem arról, hogy már nem szed rendszeresen nikotint. Ha kicseréled a cigidet egyre E-cigaretta csere, továbbra is fogyaszthat nikotint, bár kontrolláltabban és számtalan egészségügyi kockázat nélkül, amelyek a dohányzással kapcsolatosak, Mert a jobb kontroll lehetővé teszi a nikotinfogyasztás fokozatos csökkentését egészen addig, amíg teljesen nikotinmentes leszel.
Dohányzás és egészségügyi problémák
Közismert, hogy a dohányzás káros az egészségére. Ennek nagy része maga a dohányzás által okozott közvetlen károsodás a szervezetben, de egy másik szempont az, hogy a dohányzás gyakran gátja lehet a szokásoknak, amelyek elősegítik az általános egészséget és jólétet.
Három fontos, egymással összefüggő szempontok, amelyet itt szeretnénk röviden megvizsgálni, a dohányzás hatása a testmozgásra, Stressz és alvás. Meg fogjuk vizsgálni, hogyan rontja a dohányzás a fizikai aktivitás hatékonyságát, hogyan nehezítheti meg a stressz és a szorongás kezelését, és hogyan lehet mélyreható hatása, megzavarja a nyugodt alvást.
A rendszeres testmozgás segít nekünk, hogy jobban aludjak, Mindkettő segíthet a szorongás érzésében. Egy dohányzási szokás hatással lehet az életed e három területére, anélkül, hogy feltétlenül észrevenné, ami aztán mindhárom területen negatív hatásokhoz vezet.
Ebben szeretnénk ügyfeleinknek segíteni, abbahagyni a dohányzást, hogy jobbá tegyék az életüket. A jó hír az, hogy ezek az egészségügyi problémák magából a dohányból és nem a nikotinból származnak. Így biztonságosan hozzáférhet Vaping váltson, és szinte azonnal tapasztalja meg első egészségügyi javulását.
Hogyan befolyásolja a dohányzás a testmozgást??
Ez nem lehet meglepő: A dohányzás azonnali és tartós negatív hatással van a testmozgásra és a fizikai aktivitásra.
A legnyilvánvalóbb terület, akire hatással van a dohányzás, a tüdő kapacitása. Több ezer vegyi anyag van a cigarettában, A szén-monoxid és a kátrány a fő bűnösök közé tartozik.
A szén-monoxid megfosztja a vérsejteket az oxigéntől, ami légszomjhoz vezet, egy hatást, amely megerőltető fizikai tevékenység során jelentkezik – honnan tudja. B. Aerobic (d. h. Állóképességi edzés) – sőt megerősítve. Ennek kettős hatása van a szívre és a tüdőre. A szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy az oxigénszegény vért a tüdőből a test többi részébe pumpálja. Ez a légutak duzzadásához vezet, hogy még kevesebb levegő kerüljön a tüdőbe. A szén-monoxidnak való hosszú távú expozíció végül elpusztítja a tüdőszövetet, és tüdőbetegségekhez és szív- és érrendszeri problémákhoz vezet.
A kátrány tüdőre gyakorolt hatása egy kicsit közvetlenebb. A kis csövek, amelyek oxigént szívnak fel a tüdőbe (Bronchiolen), kátránylerakódások blokkolják és szűkítik. A kátrány a kis szőrszálakat is károsítja (ettek), amelyek befedik a tüdőt és megvédik a szennyeződésektől és fertőzésektől.
A dohányzás nem csak a szívedzést nehezíti,hanem a fizikai tevékenység minden formáját érinti. A szén-monoxid nem csak a tüdőt érinti, hanem a vérkeringést is a test minden részében, beleértve az izomszövetet. Megfelelő véráramlás és az izmok levegőellátása nélkül az edzések kevésbé hatékonyak és megerőltetőbbek lesznek. Ezenkívül a tested valószínűleg kevésbé lesz hatékony az edzés utáni helyreállítási időszakban, mit jelent, hogy a fizikai erőnléthez vezető út hosszabb és nehezebb.
A dohányzás csökkenti a stresszt és a szorongást?
Ahogy a mentális egészséget övező stigma csökkent, Legtöbben tisztában vagyunk a szorongás jeleivel és tisztában vagyunk velük, hogyan bánjunk vele Egy egyszerű, A szorongás rövid távú kezelése a helyes légzés.
Amikor stresszesek vagyunk, normális-e, hogy a légzésünk gyorsabbá és felszínesebbé válik, ami viszont ehhez vezet,hogy stresszesebbnek és szorongóbbnak érezzük magunkat.Amikor alacsony szinten vagyunk, összpontosítson a szabályozott légzésre, boldogabbnak és kipihentebbnek érezhetjük magunkat, mivel a dohányzás negatív hatással van általános légzésünkre, A hosszan tartó dohányzás akár ehhez is vezethet, hogy stresszesnek és szorongónak érezzük magunkat.
Bizonyos mértékig ez természetes, hogy a cigarettát stresszoldónak tekintik. A legtöbb dohányos ismeri az édes megkönnyebbülés érzését,ami a jól megérdemelt első lépés után jön. Természetesen ez csak hazugság,hogy agyunk azt mondja magának.
A nikotin serkentő és relaxáló hatással is rendelkezik,d. h. növelheti az éberséget és elűzheti a fáradtságot, hanem megnyugtató is, hangulatjavító hatásúak, összességében azonban a dohányzás inkább a stressz és a szorongás növekedéséhez, mint csökkenéséhez vezet.
Ez nem magának a dohányzásnak a közvetlen következménye, hanem a dohányzás addiktív jellegéből adódik. A cigarettafüggőség lényegében negatív visszacsatolási hurkot hoz létre, amelyben a dohányosok stresszt és szorongást éreznek, amíg meg nem kapják a cuccukat. Tehát a dohányzás oldja ezt a feszültséget, de ez a feszültség csak a függőség következtében keletkezik. Röviden, A dohányzás csak stresszt és szorongást okoz a dohányosokban, mert függőek. A cigarettafüggőség nélkül azonban ez a stressz eleve nem merülne fel.
Forró termékek
Hogyan befolyásolja a dohányzás az alvást??
A dohányzás számos módon befolyásolja az alvást, és megnehezíti az elalvást,átaludni az éjszakát és pihenni,minőségi alvás. Ráadásul a dohányosok sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve,alvási apnoéban szenved,az egyik leggyakoribb alvászavar.
Egy biológiai folyóirat cikkéből kiderül,hogy a megnövekedett dohányzás megzavarja az emberek természetes cirkadián ritmusát A dohányzás lényegében megzavarja a belső órát,elaludni,és rosszabb az alvásminőségük,mert kevesebb időt töltenek mély alvásban, mint a nemdohányzók. Ez ehhez vezet,hogy kevésbé érzik magukat kipihentnek és nagyobb valószínűséggel lesznek fáradtak és nyugtalanok,amikor felébrednek.
Egy Johns Hopkins tanulmányban a dohányosok nagyobb százaléka számolt be dohányzásról, mint a nemdohányzók, nyugtalan alvással küszködve. Ehhez kapcsolódó probléma az alvási apnoe, alvászavar, amelyben a légzés többször is leáll és újraindul alvás közben. Mivel az orr és a torok szöveteit irritálja a dohányzás, a levegő áramlása korlátozott, ami növeli az alvási apnoe kialakulásának valószínűségét, amint azt a Sleep and Breathing folyóirat e cikkében tárgyaljuk.Az alvási apnoe tünetei közé tartozik az alvás közbeni hangos levegőért kapkodás., Elalvási nehézség, Ébredés szájszárazsággal és fejfájással, valamint nappali ingerlékenységgel és álmossággal.
Mert a dohányzás bizonyítottan nem csak a normális alvást zavarja meg,hanem növeli az alvási apnoe kialakulásának valószínűségét is,A dohányosok alapvetően kettős kockázattal szembesülnek,súlyos alvási problémákkal küzd.
A kutatás kimutatta,A rossz alvás számos egészségügyi problémához kapcsolódik. A Sleepfoundation.org szerint a rendszeres alváshiány hatással van az ember hangulatára és kognitív funkcióira.,rossz memóriához vezet,csökkent információfeldolgozási képesség és nagyobb érzékenység az olyan pszichológiai problémákra, mint a depresszió és a szorongás.
Ahogy az NHS állítja, Az alváshiányt a súlyos testi betegségek, például a szívinfarktus és a szélütés fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták. Ez kapcsolódik néhány korábban tárgyalt kérdéshez.
Ha nem alszol rendesen, ne adj elég időt a testednek,pihenni és meggyógyítani magát Ez növeli a valószínűségét, hogy rendszeresen szorong és feszült,és közvetlenül is befolyásolja a képességet,hogy jól mozogjon.Egy másik alvásprobléma egyes dohányosok számára, akik megpróbálják, abbahagyni a dohányzást,a nyugtalanság, amit a nikotinelvonás okoz és ami elég erős lehet,felébreszteni az embert.
A következőre váltva Vaping A nikotinfogyasztás fokozatosan csökkenthető. Ez nemcsak megakadályozná, hogy éjszaka felébredsz és cigarettára vágysz, hanem azt is, hogy lefekvés előtt kisebb mennyiségű nikotint fogyaszt, és így mélyebb és pihentetőbb alvást kap a nap folyamán.
