5 Dicas para parar de fumar com vaporizador

O pensamento é companheiro constante de milhões de pessoas: “Eu deveria parar de fumar.” De acordo com uma pesquisa recente, quase 70 % todos os fumantes têm esse desejo dentro de si. Mas muitas vezes há um caminho difícil entre o desejo e a realidade, pavimentado com tentativas fracassadas e sentimentos de impotência. Não importa, Quer você fume há décadas ou tenha começado recentemente, dizer adeus ao cigarro é um dos desafios mais difíceis da vida.

O mercado está inundado de produtos, que prometem uma solução: Pavimento, Goma de mascar, Comprimidos, até hipnose. Muitos tentaram de tudo e falharam repetidas vezes. A razão para isso é simples: Fumar é mais do que apenas um vício físico em nicotina. É um ritual profundamente enraizado, uma muleta psicológica e uma âncora social.

O que seria?, se houvesse uma ferramenta, quem entende exatamente esse problema complexo? Uma ferramenta, não apenas o corpo, mas também apela à mente e lhe devolve o controle? Já era hora, o cigarro eletrônico não é apenas mais um produto, mas sim como uma ferramenta estratégica no seu caminho para uma vida sem fumo. Este guia irá mostrar a você, Como.

Compreender – e romper – a psicologia do fracasso

Para entender, por que os cigarros eletrônicos podem ser tão eficazes, temos que analisar primeiro, por que outros métodos geralmente falham. O vício em cigarro consiste em dois componentes inseparáveis:

1. A dependência química: Seu corpo anseia por nicotina. O abastecimento para, ele reage com sintomas de abstinência, como irritabilidade, Dificuldade de concentração, Inquietação e problemas de sono.
2. A dependência psicológica: Este é o poder frequentemente subestimado do hábito. O cigarro com café da manhã, o rompimento com os colegas, Pegar a caixa em situações estressantes ou pegar um trem relaxante à noite – esses rituais estão profundamente arraigados em nossos cérebros há anos..

As terapias clássicas de reposição de nicotina, como adesivos ou sprays, tratam apenas da dependência química. Eles fornecem nicotina ao corpo e, assim, aliviam os sintomas físicos de abstinência. Mas e as mãos?, que estão procurando emprego? E a sensação de inspirar, que tem um efeito calmante? É exatamente aqui que reside a lacuna, em que o velho hábito continua voltando.

O cigarro eletrônico é a única ajuda, que fecha esta lacuna crucial. Imita o ritual de fumar: Você está segurando algo em sua mão, leve-o à boca, inspire e expire o vapor. Este ato satisfaz o componente psicológico do vício e dá o sinal ao seu cérebro: “Tudo como sempre.” Ao mesmo tempo você elimina o excesso 70 substâncias cancerígenas, Alcatrão e monóxido de carbono, que ocorrem quando o tabaco é queimado. Eles substituem um ritual prejudicial por outro que é muito 95 % alternativa menos prejudicial e criar assim a base perfeita para a saída final.

Seu roteiro estratégico para parar de fumar 4 passos

Uma ferramenta é tão boa quanto a estratégia, com o qual é usado. Não pense na mudança como um salto para o fundo do poço, mas como um processo bem pensado.

Escolhendo o equipamento certo – seu conjunto inicial pessoal

O primeiro passo é crucial para sua motivação. Um dispositivo inadequado pode rapidamente levar à frustração. Escolha seu primeiro kit com base em seus hábitos anteriores de fumar:

• Para o testador cético ou fumante ocasional (bis 10 cigarros/dia):
  Comece com um Cigarro eletrônico descartável ou fechado Sistema de Pod. Esses dispositivos são extremamente fáceis de usar (muitas vezes sem um único botão), barato e não requer conhecimento prévio. Você pode testar sem compromisso, se a sensação de vaporizar funciona para você.
• Para o switcher determinado (ca. uma caixa/dia):
  Um aberto, recarregável Sistema de Pod ou um magro Caneta Vape é a escolha ideal aqui. Esses dispositivos oferecem um excelente equilíbrio entre facilidade de uso, bom gosto- e vapor desenvolvimento e liberdade, Use qualquer líquido que você quiser. Os custos operacionais são significativamente mais baixos do que com produtos descartáveis.
• Para o fumante inveterado (acima 25 cigarros/dia):
  Um mais poderoso Sistema Mod com uma bateria e tanque maiores pode fazer sentido, para garantir, que você pode passar o dia sem recarregar ou reabastecer constantemente. No entanto, para começar, um sistema de pod de qualidade costuma ser suficiente e menos complicado.

Encontrar a dose perfeita de nicotina – a chave para prevenir recaídas

Este é o ponto mais crítico para uma transição bem-sucedida. É um erro comum, por medo de começar com uma concentração de nicotina muito baixa. O resultado: O desejo não está satisfeito, Você vaporiza e fuma ao mesmo tempo e desiste de frustração.

Seja corajoso! Para começar, escolha uma concentração de nicotina, que reflete seu comportamento anterior de fumar. É o objetivo, para substituir completamente o cigarro.

• Regra prática para orientação:
  • Bis 10 cigarros/dia: 3 – 6 mg/ml
  • Ca. 20 cigarros/dia: 9 – 12 mg/ml (se necessário. bis 18 mg/ml com sal de nicotina)
  • Sobre 20 cigarros/dia: 18 – 20 mg/ml (Líquidos com sal de nicotina costumam ser mais agradáveis ​​aqui)

Fale com um consultor especialista. Ele vai te ajudar, a dose perfeita para um suave, mas para encontrar uma mudança eficaz.

Retirada gradual – a arte da redução controlada

Depois de substituir completamente o cigarro pelo cigarro eletrônico e se sentir confortável com ele, a verdadeira magia começa. Agora você tem controle total. Depois de algumas semanas ou meses com a concentração inicial de nicotina, basta comprar o líquido com o próximo nível mais baixo na próxima vez que fizer o pedido..

Este processo deve ser feito lentamente e sem pressão. Fique em cada nível pelo maior tempo possível, como você precisa. Talvez reduzir de 12 mg ligado 9 mg, ficar lá por dois meses, então suba 6 mg e assim por diante. Você gentilmente livra seu corpo da nicotina, sem ter que desistir do querido ritual. O objetivo é isso, em algum momento 0 mg de nicotina - e a partir daí o passo para parar completamente é apenas um pequeno passo.

Desenvolva força mental e use suporte

Torne isso o mais fácil possível para você. Certifique-se disso, que seu cigarro eletrônico esteja sempre carregado e pronto para ser entregue, especialmente nos momentos, que costumavam ser os clássicos “pausas para fumar”.. A certeza, Para poder satisfazer o seu desejo a qualquer momento de uma forma menos prejudicial, tira o poder do velho vício.

No entanto, o apoio mental é ainda mais importante. Conte a amigos e familiares sobre seu plano e peça incentivo. Pesquise online por fóruns ou comunidades de vapers, que compartilham suas experiências. Trocar ideias com pessoas que pensam como você pode ser extremamente motivador. Como já mencionado, estudos comprovam, que a combinação de cigarro eletrônico e aconselhamento pessoal quase dobra a taxa de sucesso. Você não precisa trilhar esse caminho sozinho.

Você está no controle

Parar de fumar é e continua sendo um desafio. Mas o cigarro eletrônico é mais do que apenas um substituto – é uma ferramenta estratégica, que lhe devolve o controle. Combate a dependência física e psicológica ao mesmo tempo e permite alcançá-la gradualmente, Saída autodeterminada no seu próprio ritmo.

Eles eliminam instantaneamente os aspectos mais perigosos do tabagismo, mas mantenha um ritual familiar, que te dá segurança. Você decide, quando e com que rapidez reduzir a dose de nicotina. Cada passo, cada redução de miligramas é uma vitória, que você alcançou a si mesmo.

Quando você estiver pronto, travar talvez a batalha mais importante pela sua saúde, então o cigarro eletrônico é o aliado mais forte, que você poderia desejar. O primeiro passo começa agora.

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