Myvapesite: Tvoje najlepšieObchod s e-cigaretami
Odvykanie od fajčenia: Zdravý život
Bolo to povedané znova a znova, ale stoji to za to, aby som to zopakoval. Prestať fajčiť je jedna z najlepších vecí, veci, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové zdravie. Ale je aj jedným z najťažších.
Najdôležitejšia vec pri odvykaní od fajčenia je, že to nie je jednorazové riešenie. Myslite na to skôr ako na proces. Hoci prestať fajčiť je konečným cieľom tohto procesu, Rozdelením na sériu krokov si môžete stanoviť sériu malých cieľov, ktoré sú ľahšie dosiahnuteľné. Nielenže sa tak budete cítiť častejšie, niečo dosiahnuť, ale aj vy sa postupne približujete ku konečnému cieľu, skôr ako jeden, obrovský, vidieť neprekonateľnú úlohu. Alebo, použiť staré príslovie: Pomaly a stabilne vyhrávate preteky.
Čo sa týka zvykov: Je ľahšie ich vymeniť, ako zlomiť. S najväčšou pravdepodobnosťou bude pokus, Okamžite zakážte fajčenie zo svojho každodenného života, veľký, zanechá vo svojom živote dieru v tvare cigarety. Ale čo ak?, keby ste tú dieru vyplnili niečím iným?
Ak prejdete na elektronickú cigaretu, môžete zachovať rituál a zároveň znížiť riziko. Pravidelní fajčiari, ktorí prestanú fajčiť, pociťovať celý rad abstinenčných príznakov, ako sú bolesti hlavy, Podráždenosť a nesústredený stav mysle. Samozrejme, že to tak nie je, že už nefajčíš, ale o tom, že už neužívate pravidelne nikotín. Ak vymeníte cigarety za jednu E-cigarety výmena, môžete pokračovať v konzumácii nikotínu, aj keď kontrolovanejším spôsobom a bez nespočetných zdravotných rizík, ktoré sú spojené s fajčením, Lepšia kontrola vám totiž umožňuje postupne znižovať spotrebu nikotínu, až kým nebudete úplne bez nikotínu.
Fajčenie a zdravotné problémy
Je to všeobecne známe, že fajčenie škodí zdraviu. Veľký podiel na tom majú priame poškodenia organizmu spôsobené samotným fajčením, ale ďalší aspekt je, že fajčenie môže byť často prekážkou návykov, ktoré podporujú celkové zdravie a pohodu.
Tri dôležité, vzájomne súvisiace aspekty, ktoré tu chceme stručne preskúmať, sú účinky fajčenia na cvičenie, Stres a spánok. Budeme vyšetrovať, ako fajčenie zhoršuje efektivitu fyzickej aktivity, ako môže sťažiť zvládanie stresu a úzkosti a ako môže mať hlboký vplyv, narúša pokojný spánok.
Pomáha nám pravidelné cvičenie, aby sa lepšie spalo, Oboje môže pomôcť pri pocitoch úzkosti. Fajčenie môže ovplyvniť ktorúkoľvek z týchto troch oblastí vášho života, bez toho, aby ste si to nevyhnutne všimli, čo potom vedie k negatívnym účinkom vo všetkých troch oblastiach.
Chceme v tom našim zákazníkom pomôcť, prestať fajčiť, aby si mohli zlepšiť život. Dobrá správa je, že tieto zdravotné problémy pochádzajú zo samotného tabaku a nie z nikotínu. Takže k nemu máte bezpečný prístup Vaping prepnite a zažite prvé vylepšenia zdravia takmer okamžite.
Ako fajčenie ovplyvňuje cvičenie??
To by nemalo byť prekvapujúce: Fajčenie má okamžité aj trvalé negatívne účinky na cvičenie a fyzickú aktivitu.
Najviditeľnejšia oblasť, ktorý je postihnutý fajčením, je kapacita pľúc. V cigaretách sú tisíce chemikálií, Medzi hlavných vinníkov patrí oxid uhoľnatý a decht.
Oxid uhoľnatý zbavuje krvinky kyslík, čo vedie k dýchavičnosti, efekt, ktorý vzniká pri namáhavej fyzickej aktivite – vie z. B. Aeróbne (d. h. Vytrvalostný tréning) – dokonca zosilnené. To má dvojaký účinok na srdce a pľúca. Srdce musí pracovať viac, pumpovať krv chudobnú na kyslík z pľúc do zvyšku tela. To vedie k opuchu dýchacích ciest, aby sa do pľúc dostalo ešte menej vzduchu. Dlhodobé vystavenie oxidu uhoľnatému nakoniec ničí pľúcne tkanivo a vedie k ochoreniu pľúc a kardiovaskulárnym problémom.
Účinky dechtu na pľúca sú o niečo priamejšie. Malé trubičky, ktoré absorbujú kyslík do pľúc (Bronchiolen), sú zablokované a zúžené usadeninami dechtu. Decht tiež poškodzuje malé chĺpky (Jedli), ktoré pokrývajú pľúca a chránia ich pred nečistotami a infekciou.
Fajčenie nesťažuje len cvičenie srdca,ale ovplyvňuje všetky formy fyzickej aktivity. Oxid uhoľnatý neovplyvňuje len pľúca, ale aj krvný obeh vo všetkých častiach tela, vrátane svalového tkaniva. Bez dostatočného prietoku krvi a prísunu vzduchu do svalov budú vaše tréningy menej efektívne a namáhavejšie. Okrem toho bude vaše telo pravdepodobne menej výkonné počas obdobia zotavenia po cvičení, čo znamená, že cesta k fyzickej zdatnosti je dlhšia a náročnejšia.
Fajčenie znižuje stres a úzkosť?
Ako sa stigma obklopujúca duševné zdravie znížila, Väčšina z nás si je vedomá a uvedomuje si príznaky úzkosti, ako sa s tým vysporiadať, Krátkodobá liečba úzkosti je správne dýchanie.
Keď sme v strese, je to normálne?, že naše dýchanie sa stáva rýchlejšie a plytšie, čo zase vedie k tomu,že sa cítime viac vystresovaní a úzkostliví.Keď sme na nízkej úrovni, zamerať sa na kontrolované dýchanie, môžeme sa cítiť šťastnejšie a uvoľnenejšie, keďže fajčenie má negatívny vplyv na naše celkové dýchanie, Dokonca k tomu môže viesť aj dlhodobý fajčiarsky návyk, že pociťujeme stres a úzkosť.
Do istej miery je to prirodzené, že cigarety sú vnímané ako prostriedok na zmiernenie stresu. Väčšina fajčiarov pozná ten pocit sladkej úľavy,ktorý príde po zaslúženom prvom ťahu, samozrejme, je to len lož,že si náš mozog hovorí sám.
Nikotín má stimulačný aj relaxačný účinok,d. h. dokáže zvýšiť bdelosť a zahnať únavu, ale aj upokojujúci, majú účinok na zlepšenie nálady, celkovo však fajčenie vedie skôr k zvýšeniu než zníženiu stresu a úzkosti.
Toto nie je priamy dôsledok samotného fajčenia, ale vyplýva z návykovej povahy fajčenia. Závislosť na cigaretách v podstate vytvára negatívnu spätnú väzbu, pri ktorých fajčiari pociťujú stres a úzkosť, kým dostanú svoje veci. Fajčenie teda uvoľňuje toto napätie, ale toto napätie vzniká až v dôsledku závislosti. Skrátka, Fajčenie spôsobuje u fajčiarov len stres a úzkosť, pretože sú závislí. Bez závislosti na cigaretách by však tento stres vôbec nevznikol.
Horúce produkty
Ako fajčenie ovplyvňuje spánok??
Fajčenie ovplyvňuje spánok mnohými spôsobmi a sťažuje zaspávanie,spať celú noc a mať čas na odpočinok,kvalitný spánok. Fajčiari sú navyše vystavení oveľa vyššiemu riziku,trpia spánkovým apnoe,jedna z najčastejších porúch spánku.
Ukazuje to článok v biologickom časopise,že zvýšená spotreba tabaku narúša prirodzené cirkadiánne rytmy ľudí Fajčenie v podstate narúša vnútorné hodiny,zaspať,a majú horšiu kvalitu spánku,pretože v hlbokom spánku trávia menej času ako nefajčiari. To vedie k tomu,že sa cítia menej oddýchnutí a je pravdepodobnejšie, že budú unavení a nepokojní,keď sa zobudia.
V štúdii Johnsa Hopkinsa vyššie percento fajčiarov uviedlo fajčenie ako nefajčiari, zápasí s nepokojným spánkom. Súvisiacim problémom je spánkové apnoe, porucha spánku, pri ktorej sa dýchanie počas spánku opakovane zastavuje a znova začína. Pretože tkanivá v nose a hrdle sú podráždené fajčením, prúdenie vzduchu je obmedzené, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku spánkového apnoe, ako je uvedené v tomto článku v časopise Sleep and Breathing. Symptómy spánkového apnoe zahŕňajú hlasné lapanie po vzduchu počas spánku, Ťažkosti so zaspávaním, Prebúdzanie sa so suchom v ústach a bolesťami hlavy, ako aj s dennou podráždenosťou a ospalosťou.
Pretože je dokázané, že fajčenie tabaku nielen narúša normálny spánok,ale tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku spánkového apnoe,Fajčiari v podstate čelia dvojitému riziku,trpí vážnymi problémami so spánkom.
Výskum ukázal,To, že zlý spánok je spojený s radom zdravotných problémov Podľa Sleepfoundation.org sa ukázalo, že pravidelný nedostatok spánku ovplyvňuje náladu a kognitívne funkcie človeka,čo vedie k zlej pamäti,znížená schopnosť spracovávať informácie a väčšia náchylnosť k psychickým problémom, ako sú depresia a úzkosť.
Ako uvádza NHS, Nedostatok spánku je tiež spojený so zvýšeným rizikom vážnych fyzických chorôb, ako sú infarkty a mŕtvice. Súvisí to s niektorými problémami diskutovanými vyššie.
Ak sa poriadne nevyspíte, nedávajte svojmu telu dostatok času,oddýchnuť si a vyliečiť sa To zvyšuje pravdepodobnosť, že pravidelne pociťujete úzkosť a stres,a tiež priamo ovplyvňuje schopnosť,aby sa dobre hýbal.Ďalší problém so spánkom pre niektorých fajčiarov, ktorí sa snažia, prestať fajčiť,je nepokoj, ktorý je spôsobený stiahnutím nikotínu a ktorý môže byť dostatočne silný,zobudiť človeka.
Prepnutím na Vaping Spotrebu nikotínu je možné postupne znižovať. Tým by sa nielen zabránilo, že sa v noci zobudíš a túžiš po cigarete, ale tiež, že pred spaním konzumujete menšie množstvá nikotínu a tým získate hlbší a pokojnejší spánok po celý deň.
