Myvapesite: Tavo geriausiasElektroninių cigarečių parduotuvė
Mesti rūkyti: Sveikas gyvenimas
Tai buvo sakoma vėl ir vėl, bet tai verta, tai pakartoti. Mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo bendros sveikatos. Tačiau tai taip pat vienas iš sunkiausių.
Svarbiausias dalykas metant rūkyti yra, kad tai nėra vienkartinis sprendimas. Verčiau galvokite apie tai kaip apie procesą. Nors mesti rūkyti yra galutinis šio proceso tikslas, Suskaidydami jį į keletą žingsnių, galite nustatyti keletą nedidelių tikslų, kuriuos lengviau pasiekti. Tai ne tik priverčia dažniau taip jaustis, kad būtų ko nors pasiekęs, bet taip pat pamažu artėjate prie galutinio tikslo, o ne kaip vieną, didžiulis, pamatyti neįveikiamą užduotį. Arba, vartodamas seną posakį: Lėtai ir stabiliai laimi lenktynes.
Kalbant apie įpročius: Juos lengviau pakeisti nei sulaužyti. Labiausiai tikėtina, kad bandymas bus, Nedelsdami išmeskite rūkyti iš savo kasdienio gyvenimo, didelis, palikdamas tavo gyvenime cigaretės formos skylę. Bet kas jeigu?, jei tik užpildytumėte tą skylę kuo nors kitu?
Jei pereinate prie elektroninės cigaretės, galite išlaikyti ritualą ir sumažinti riziką. Nuolatiniai rūkaliai, kurie nustoja rūkyti, patirti įvairius abstinencijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas, Irzlumas ir nekoncentruota proto būsena. Žinoma, taip nėra, kad tu neberūkai, bet apie tai, kad nebevartojate nikotino reguliariai. Jei pakeisite savo cigaretes į vieną Elektroninės cigaretės mainai, galite ir toliau vartoti nikotiną, nors ir labiau kontroliuojamu būdu ir be daugybės pavojų sveikatai, kurios yra susijusios su rūkymu, Nes geresnė kontrolė leidžia palaipsniui mažinti nikotino suvartojimą, kol visiškai nebeliksite nikotino.
Rūkymas ir sveikatos problemos
Tai visuotinai žinoma, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai. Didelė to dalis yra tiesioginė žala organizmui, kurią sukelia pats rūkymas, bet kitas aspektas yra, kad rūkymas dažnai gali būti kliūtis įpročiams, kurie skatina bendrą sveikatą ir gerovę.
Trys svarbūs, tarpusavyje susiję aspektai, kurį čia norime trumpai panagrinėti, yra rūkymo poveikis mankštai, Stresas ir miegas. Mes ištirsime, kaip rūkymas pablogina fizinės veiklos efektyvumą, kaip tai gali apsunkinti streso ir nerimo įveikimą ir kaip tai gali turėti didelį poveikį, sutrikdo ramų miegą.
Reguliarus pratimas mums padeda, geriau miegoti, Abu jie gali padėti susidoroti su nerimo jausmu. Rūkymo įprotis gali turėti įtakos bet kuriai iš šių trijų jūsų gyvenimo sričių, jums nebūtinai nepastebėjus, o tai vėliau sukelia neigiamą poveikį visose trijose srityse.
Norime tai padėti savo klientams, mesti rūkyti, kad jie galėtų pagerinti savo gyvenimą. Geros naujienos yra, kad šios sveikatos problemos kyla dėl paties tabako, o ne dėl nikotino. Taigi galite saugiai prieiti Vapingas persijunkite ir beveik iš karto patirkite pirmuosius sveikatos pagerėjimus.
Kaip rūkymas veikia pratimus??
Tai neturėtų stebinti: Rūkymas turi tiesioginį ir ilgalaikį neigiamą poveikį mankštai ir fiziniam aktyvumui.
Ryškiausia sritis, kuriam įtakos turi rūkymas, yra plaučių talpa. Cigaretėse yra tūkstančiai cheminių medžiagų, Tarp pagrindinių kaltininkų yra anglies monoksidas ir derva.
Anglies monoksidas atima deguonies kraujo ląsteles, kuris sukelia dusulį, efektas, kuri atsiranda intensyvaus fizinio krūvio metu – žino iš. B. Aerobinis (d. h. Ištvermės treniruotės) – net sustiprino. Tai turi dvigubą poveikį širdžiai ir plaučiams. Širdis turi dirbti sunkiau, pumpuoti deguonies stokojantį kraują iš plaučių į likusį kūną. Tai veda prie kvėpavimo takų patinimo, kad į plaučius patektų dar mažiau oro. Ilgalaikis anglies monoksido poveikis ilgainiui sunaikina plaučių audinį ir sukelia plaučių ligas bei širdies ir kraujagyslių problemas.
Dervos poveikis plaučiams yra šiek tiek tiesioginis. Maži vamzdeliai, kurios sugeria deguonį į plaučius (Bronchiolenas), yra užblokuotos ir susiaurėjusios dervos nuosėdų. Derva taip pat pažeidžia mažus plaukelius (Jie valgė), kurie dengia plaučius ir apsaugo juos nuo nešvarumų ir infekcijų.
Rūkymas ne tik apsunkina širdies veiklą,bet turi įtakos visoms fizinio aktyvumo formoms. Anglies monoksidas veikia ne tik plaučius, bet ir visų kūno dalių kraujotaką, įskaitant raumenų audinį. Nesant tinkamos kraujotakos ir oro tiekimo į raumenis, jūsų treniruotės taps mažiau veiksmingos ir įtemptos. Be to, jūsų kūnas greičiausiai bus mažiau efektyvus atsigavimo laikotarpiu po treniruotės, ką reiškia, kad kelias į fizinį pasirengimą yra ilgesnis ir sunkesnis.
Rūkymas mažina stresą ir nerimą?
Sumažėjus stigmai, susijusiai su psichine sveikata, Daugelis iš mūsų žino ir žino nerimo požymius, kaip su tuo susitvarkyti, Trumpalaikis nerimo gydymas yra teisingas kvėpavimas.
Kai patiriame stresą, ar tai normalu, kad mūsų kvėpavimas tampa greitesnis ir paviršutiniškas, o tai savo ruožtu lemia tai,kad jaučiame didesnį stresą ir nerimą.Kai esame žemo lygio, sutelkti dėmesį į kontroliuojamą kvėpavimą, galime jaustis laimingesni ir labiau atsipalaidavę, kadangi rūkymas neigiamai veikia mūsų bendrą kvėpavimą, Tai netgi gali sukelti ilgalaikis rūkymo įprotis, kad jaučiame įtampą ir nerimą.
Tam tikru mastu tai natūralu, kad į cigaretes žiūrima kaip į stresą mažinančią priemonę. Dauguma rūkančiųjų žino saldaus palengvėjimo jausmą,tai daroma po pelnyto pirmojo žingsnio. Žinoma, tai tik melas,kad mūsų smegenys pasakoja pačios.
Nikotinas turi ir stimuliuojantį, ir atpalaiduojantį poveikį,d. h. tai gali padidinti budrumą ir pašalinti nuovargį, bet ir raminantis, turi nuotaiką gerinantį poveikį, tačiau apskritai rūkymas didina, o ne mažina stresą ir nerimą.
Tai nėra tiesioginis paties rūkymo rezultatas, bet atsiranda dėl priklausomybės rūkymo pobūdžio. Priklausomybė nuo cigarečių iš esmės sukuria neigiamą grįžtamojo ryšio kilpą, kurioje rūkaliai jaučia stresą ir nerimą, kol galės gauti savo daiktus. Taigi rūkymas mažina šią įtampą, bet ši įtampa kyla tik dėl priklausomybės. Trumpai tariant, Rūkymas rūkantiems sukelia tik stresą ir nerimą, nes jie priklausomi. Tačiau be priklausomybės nuo cigarečių šis stresas iš pradžių nekiltų.
Karšti produktai
Kaip rūkymas veikia miegą??
Rūkymas įvairiais būdais veikia miegą ir apsunkina užmigimą,miegoti visą naktį ir ramiai leisti laiką,kokybiškas miegas. Be to, rūkaliams kyla daug didesnė rizika,kenčia nuo miego apnėjos,vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų.
Straipsnis biologijos žurnale rodo,kad padidėjęs tabako vartojimas sutrikdo natūralų žmonių ritmą. Iš esmės rūkymas sutrikdo vidinį laikrodį,užmigti,ir jų miego kokybė prastesnė,nes jie praleidžia mažiau laiko giliai miegodami nei nerūkantys. Tai veda prie to,kad jie jaučiasi mažiau pailsėję ir yra labiau pavargę bei neramūs,kai jie atsibunda.
Johnso Hopkinso tyrime didesnis procentas rūkančiųjų nurodė rūkančius nei nerūkančiųjų, kovoja su neramiu miegu. Susijusi problema yra miego apnėja, miego sutrikimas, kurioje kvėpavimas nuolat sustoja ir vėl prasideda miego metu. Nes rūkymas dirgina nosies ir gerklės audinius, oro srautas apribotas, o tai padidina tikimybę susirgti miego apnėja, kaip išnagrinėta šiame žurnale „Sleep and Breathing“ paskelbtame straipsnyje. Miego apnėjos simptomai yra garsus oro traukimas miegant., Sunku užmigti, Pabudimas burnos džiūvimu ir galvos skausmais, taip pat dirglumu ir mieguistumu dieną.
Kadangi įrodyta, kad tabako rūkymas ne tik sutrikdo normalų miegą,bet ir padidina miego apnėjos išsivystymo tikimybę,Rūkaliai iš esmės susiduria su dviguba rizika,kenčia nuo rimtų miego problemų.
Tyrimai parodė,kad prastas miegas buvo siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, kaip skelbia Sleepfoundation.org, įrodyta, kad reguliarus miego trūkumas turi įtakos žmogaus nuotaikai ir pažinimo funkcijoms.,vedantis į blogą atmintį,sumažėjęs gebėjimas apdoroti informaciją ir didesnis jautrumas psichologinėms problemoms, tokioms kaip depresija ir nerimas.
Kaip teigia NHS, Miego trūkumas taip pat siejamas su padidėjusia rimtų fizinių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, rizika. Tai susiję su kai kuriais anksčiau aptartais klausimais.
Jei netinkamai miegate, nesuteikite savo kūnui pakankamai laiko,pailsėti ir išgydyti save Tai padidina tikimybę, kad reguliariai jaučiate nerimą ir stresą,o taip pat tiesiogiai veikia gebėjimą,kad gerai judėtų.Kita miego problema kai kuriems rūkantiems, kurie bando, mesti rūkyti,yra neramumai, kurį sukelia nikotino pasitraukimas ir kuris gali būti pakankamai stiprus,pažadinti žmogų.
Perjungdami į Vapingas Nikotino suvartojimą galima palaipsniui mažinti. Tai ne tik užkirstų kelią, kad pabundi naktį ir ilgiesi cigaretės, bet ir, kad prieš eidami miegoti vartojate mažesnį nikotino kiekį ir taip visą dieną miegate giliau ir ramiau.
