Myvapesite: Vaš najboljšiTrgovina z elektronskimi cigaretami
Prenehanje kajenja: Zdravo življenje
Znova in znova je bilo rečeno, Ampak vredno je, da ponovi. Začetek kajenja je ena najboljših stvari, ki ga lahko storite za svoje splošno zdravje. Je pa tudi eden najtežjih.
Najpomembnejša stvar pri prenehanju kajenja je, da ni ena rešitev. Raje, upoštevajte postopek. Čeprav je prenehanje kajenja končni cilj tega procesa, Lahko se usedete na številne majhne cilje tako, da se deli na številne korake, ki jih je lažje doseči. Kot rezultat tega nimajo samo pogosteje, imeti nekaj, vendar se tudi postopoma približajo končnemu cilju, Namesto tega kot enega, ogromno, Če želite videti nepremostljivo nalogo. Ali, Uporabiti stari pregovor: Počasi in vztrajno zmagate na dirki.
Kar zadeva navade: Lažje jih je zamenjati kot zlomiti. Poskus bo najverjetneje, takoj izgnati kajenje iz svojega vsakdanjega življenja, velik, Pustite luknjo v obliki cigaret v življenju. Toda kaj bi bilo, Če bi to luknjo samo napolnili z nečim drugim?
Če preklopite na e-cigareto, Obred lahko obdržite in hkrati zmanjšate tveganje. Redni kadilci, ki nehajo kaditi, Doživljajo številne odtegnitvene simptome, kot so glavoboli, Razdražljivost in neizraženo stanje duha. Seveda to ni zaradi tega, da ne kadijo več, Toda na tem, da nekotina ne jemljejo več. Če imate cigarete proti enemu E-cigarete menjava, lahko še naprej uživate nikotin, Vendar na bolj nadzorovan način in brez neštetih zdravstvenih tveganj, ki so povezani s kajenjem, Ker lahko z boljšim nadzorom postopoma zmanjšate svojo porabo nikotina na dokončanje svobode nikotina.
Kajenje in zdravstvene težave
Dobro je znano, da je kajenje slabo za zdravje. Velik del tega je neposredna poškodba telesa zaradi kajenja, Toda drug vidik je, da je kajenje pogosto lahko ovira za navade, ki spodbujajo zdravje in dobro.
Tri pomembne, Povezani vidiki, povezani skupaj, ki ga želimo na kratko preučiti tukaj, So učinki kajenja na gibanje, Stres in spanje. Preučili bomo, Kako dim vpliva na učinkovitost telesne aktivnosti, Kako lahko otežuje spopadanje s stresom in strahovi ter kako je globoko, Rebjo prekinitve spanja.
Redno gibanje nam pomaga, Bolje spati, Kar lahko pomaga obema pri občutkih strahu. Navada dima lahko vpliva na vsako od teh treh področij svojega življenja, Ne da bi ga opazil, Ki nato privede do negativnih učinkov na vseh treh področjih.
Želimo pomagati svojim strankam, prenehati kaditi, tako da lahko izboljšate svoje življenje. Dobra novica je, da te zdravstvene težave iz samega tobaka in ne iz nikotina. Torej lahko varno pri tem Vaping Spremenite in doživite prve izboljšave zdravja skoraj takoj.
Kako kajenje vpliva na gibanje?
To ne bi smelo biti presenetljivo: Kajenje ima takojšnje in trajne negativne učinke na gibanje in telesno aktivnost.
Najbolj očitno območje, na to vpliva kajenje, Je zmogljivost pljuč. Cigarete vsebujejo na tisoče kemikalij, pri čemer sta ogljikov monoksid in katran med glavnimi vzroki.
Ogljikov monoksid odvzame kisik krvnih celic, Kar vodi v zasoplost, Učinek, ki je v izčrpavanju telesne aktivnosti – pozna od. B. Aerobni (d. h. Trening vzdržljivosti) – celo okrepljeno. Tega ni več z dvojnim učinkom. Srce mora več delati, Za črpanje krvi kisika iz pljuč v preostali del telesa. To vodi do nabrekanja dihalnega trakta, tako da še manj zraka v pljuča. Dolgotrajna izpostavljenost ogljikove monoksida končno uniči pljučno tkivo in vodi do pljučnih bolezni in srčno-žilnih težav.
Učinki katrana na pljuča so nekoliko bolj neposredni. Majhne cevi, ki absorbira kisik v pljučih (Bronchiolen), so blokirani in zoženi zaradi nahajališč katrana. Teer poškoduje tudi majhne dlake (Ilien), Pokrijte pljuča in jih zaščitite pred umazanijo in okužbami.
Kajenje ne le otežuje srčne športe,vendar vpliva na vse oblike telesne aktivnosti. Ogljikov monoksid ne samo ovira pljuča, pa tudi pretok krvi za vse dele telesa, vključno z mišičnim tkivom. Brez ustreznega krvnega obtoka in dovajanja zraka mišic postane vaš trening manj učinkovit in izčrpen. Poleg tega je vaše telo verjetno manj močno v fazi okrevanja po treningu, kaj pomeni, da je pot do telesne kondicije daljša in težja.
Zmanjšuje kajenje stresa in strahove?
Ker se je stigmatizacija duševnega zdravja zmanjšala, Večina nas se zaveda znakov strahu in vemo, kako se spoprijeti s tem, Kratkoročno zdravljenje občutkov strahu je pravo dihanje.
Ko smo pod stresom, Je normalno, da naše dihanje postane hitrejše in laskavo, Kar posledično vodi,da se počutimo bolj pod stresom in zaskrbljenim., Nadzorovano dihanje, Lahko se počutimo srečnejše in bolj sproščeno, saj kajenje negativno vpliva na naše splošno dihanje, lahko celo vodi dolgoročno navado dima, da se počutimo pod stresom in tesnobno.
Seveda je do določene stopnje, da cigarete veljajo za odstranjevanje stresa. Večina kadilcev pozna občutek sladkega olajšanja,to je prilagojeno po prvem vlaku, ki ga je dobro določil, kar je seveda le laž,o čemer so govorili naši možgani.
Nikotin ima tako spodbuden kot sproščujoč učinek,d. h. Lahko poveča budnost in izvleče utrujenost, pa tudi pomirjujoč, imajo atmosferski učinek, vendar na splošno kajenje vodi do povečanja kot zmanjšanje stresa in tesnobe.
To ni neposredna posledica kajenja, Toda rezultati znakov odvisnosti kajenja. Odvisnost od cigaret v bistvu ustvari negativno zanko povratnih informacij, v katerem se kadilci počutijo pod stresom in tesnobno, Dokler ne boste dobili svoje tkanine. Torej kajenje razbremeni to napetost, Toda ta napetost nastane le kot posledica odvisnosti. Na kratko, Kajenje samo sproži stres in strah za kadilce, Ker so zasvojeni. Brez odvisnosti od cigaret pa se ta stres sploh ne bi pojavil.
Vroči izdelki
Kako kajenje vpliva na spanje?
Kajenje vpliva na spanje na različne načine in težko zaspi,Spanje skozi in sproščujoče,Kvalitativno dober spanec. Poleg tega imajo kadilci veliko večje tveganje,zboliti z apnejo v spanju,Ena najpogostejših motenj spanja.
Članek v reviji za biologijo,To povečano porabo tobaka moti naravne cirkadiane ritme človeka.,pade noter,In imajo slabšo kakovost spanja,Ker preživijo manj časa v globokem spanju kot nekadilci. To vodi do tega,da se počutijo manj počivane in so precej utrujeni in nemirni,Ko se zbudiš.
V raziskavi Johna Hopkinsa je bil naveden višji odstotek kadilcev kot od ne -kadilcev, Za boj z nemirnim spanjem. Povezana težava je spalna apneja, Motnja spanja, v katerem je dihanje izpostavljeno in spet uporablja med spanjem. Ker tkivo v nosu in grlu draži s kajenjem, pretok zraka je omejen, Kaj povečuje verjetnost razvoja spalne apneje, Kot je bilo preučeno v tem članku v reviji Sleep and Dihanje., Težave, ki zaspijo, Zbujanje s suhimi usti in glavobolom, pa tudi iz razdražljivosti in zaspanosti čez dan.
Ker kajenje tobaka ni samo moteče normalno spanje,hkrati pa povečuje verjetnost razvoja spalne apneje,V bistvu se kadilci izpostavijo dvojnemu tveganju,trpijo zaradi resnih težav s spanjem.
Raziskave so pokazale,Ta slabi spanec je povezan s celotnimi zdravstvenimi težavami.,Kaj storiti s slabostjo spomina,zmanjšana sposobnost obdelave informacij in večja dovzetnost za psihološke težave, kot sta depresija in tesnoba.
Kot določa NHS, Je povezan tudi s pomanjkanjem spanja s povečanim tveganjem za resne telesne bolezni, kot so srčni napadi in kapi. To je povezano z nekaterimi prej obravnavanimi težavami.
Če ne spite pravilno, Ne dajte telesu dovolj časa,Če želite počivati in ozdraviti, to poveča verjetnost, da se počutijo tesnobno in redno pod stresom,in tudi neposredno vpliva na sposobnost,dobro premikati., ki poskušajo, prenehati kaditi,Je nemir, ki ga povzroča umik nikotina in je lahko dovolj močan,Zbuditi osebo.
S preklopom na Vaping se lahko postopoma zmanjša z porabo nikotina. To ne bi samo preprečilo, da se ponoči zbudite in hrepenite po cigaretu, ampak tudi, da pred spanjem vzamete manj količin nikotina in čez dan najdete globlji in bolj sproščujoč spanec.
