Myvapesite: Tavs labākaisE-cigarešu veikals
Smēķēšanas atmešana: Veselīga dzīve
Tas ir teikts atkal un atkal, bet tas ir tā vērts, lai to atkārtotu. Smēķēšanas atmešana ir viena no labākajām lietām, lietas, ko varat darīt savas vispārējās veselības labā. Bet tas ir arī viens no grūtākajiem.
Pats svarīgākais, atmetot smēķēšanu, ir, ka tas nav vienreizējs risinājums. Drīzāk uzskatiet to par procesu. Lai gan smēķēšanas atmešana ir šī procesa galamērķis, Sadalot to vairākās darbībās, varat iestatīt virkni mazu mērķu, kuras ir vieglāk sasniegt. Tas ne tikai liek jums justies šādi biežāk, kaut ko sasniegt, bet arī pamazām tuvojaties galīgajam mērķim, nevis kā vienu, milzīgs, redzēt nepārvaramu uzdevumu. Or, lietot vecu teicienu: Lēnām un vienmērīgi jūs uzvarat sacīkstēs.
Kas attiecas uz ieradumiem: Tos ir vieglāk nomainīt nekā salauzt. Visticamāk, mēģinājums būs, Nekavējoties aizliedziet smēķēšanu no savas ikdienas, liels, atstājot tavā dzīvē cigaretes formas robu. Bet ja nu?, ja jūs vienkārši aizpildītu šo caurumu ar kaut ko citu?
Ja pārejat uz e-cigareti, jūs varat saglabāt rituālu, vienlaikus samazinot risku. Regulāri smēķētāji, kuri pārtrauc smēķēšanu, izjust virkni abstinences simptomu, piemēram, galvassāpes, Aizkaitināmība un nekoncentrēts prāta stāvoklis. Protams, tas tā nav, ka tu vairs nesmēķē, bet par to, ka jūs vairs regulāri nelietojat nikotīnu. Ja apmainīsiet savas cigaretes pret vienu E-cigaretes maiņa, Jūs varat turpināt lietot nikotīnu, lai gan kontrolētākā veidā un bez neskaitāmiem veselības apdraudējumiem, kas ir saistīti ar smēķēšanu, Jo labāka kontrole ļauj pakāpeniski samazināt nikotīna patēriņu, līdz esat pilnībā bez nikotīna.
Smēķēšana un veselības problēmas
Tā ir vispārzināma, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Liela daļa no tā ir tiešais kaitējums organismam, ko izraisa pati smēķēšana, bet cits aspekts ir, ka smēķēšana bieži vien var būt šķērslis ieradumiem, kas veicina vispārējo veselību un labklājību.
Trīs svarīgi, savstarpēji saistīti aspekti, ko mēs šeit vēlamies īsi apskatīt, ir smēķēšanas ietekme uz fizisko slodzi, Stress un miegs. Mēs izmeklēsim, kā smēķēšana pasliktina fizisko aktivitāšu efektivitāti, kā tas var apgrūtināt stresa un trauksmes pārvarēšanu un kā tam var būt dziļa ietekme, traucē mierīgu miegu.
Regulāras fiziskās aktivitātes mums palīdz, lai labāk gulētu, Abi var palīdzēt novērst trauksmes sajūtu. Smēķēšanas ieradums var ietekmēt jebkuru no šīm trim jūsu dzīves jomām, jums obligāti nepamanot, kas pēc tam rada negatīvas sekas visās trīs jomās.
Mēs vēlamies palīdzēt saviem klientiem šajā jautājumā, pārtraukt smēķēšanu, lai viņi varētu uzlabot savu dzīvi. Labās ziņas ir, ka šīs veselības problēmas rodas no pašas tabakas, nevis no nikotīna. Tātad jūs varat tai droši piekļūt Vaping pārslēdzieties un gandrīz nekavējoties piedzīvojiet pirmos veselības uzlabojumus.
Kā smēķēšana ietekmē fizisko slodzi??
Tam nevajadzētu būt pārsteidzošam: Smēķēšanai ir gan tūlītēja, gan ilgstoša negatīva ietekme uz vingrinājumiem un fiziskajām aktivitātēm.
Acīmredzamākā joma, kuru ietekmē smēķēšana, ir plaušu kapacitāte. Cigaretēs ir tūkstošiem ķīmisko vielu, Oglekļa monoksīds un darva ir vieni no galvenajiem vaininiekiem.
Oglekļa monoksīds atņem asins šūnām skābekli, kas noved pie elpas trūkuma, efekts, kas rodas smagas fiziskās slodzes laikā – zina no. B. Aerobika (d. h. Izturības treniņš) – pat pastiprināts. Tam ir divējāda ietekme uz sirdi un plaušām. Sirdij ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu ar skābekli trūcīgās asinis no plaušām uz pārējo ķermeni. Tas noved pie elpceļu pietūkuma, lai plaušās nonāktu vēl mazāk gaisa. Ilgstoša oglekļa monoksīda iedarbība galu galā iznīcina plaušu audus un izraisa plaušu slimības un sirds un asinsvadu problēmas.
Darvas ietekme uz plaušām ir nedaudz tiešāka. Mazās caurules, kas absorbē skābekli plaušās (Bronhiolēns), ir bloķētas un sašaurinātas ar darvas nogulsnēm. Darva bojā arī mazos matiņus (Viņi ēda), kas aptver plaušas un aizsargā tās no netīrumiem un infekcijām.
Smēķēšana ne tikai apgrūtina sirdsdarbību,bet ietekmē visas fiziskās aktivitātes. Oglekļa monoksīds ietekmē ne tikai plaušas, bet arī asinsriti visās ķermeņa daļās, ieskaitot muskuļu audus. Bez atbilstošas asins plūsmas un gaisa piegādes muskuļiem jūsu treniņi kļūs mazāk efektīvi un nogurdinošāki. Turklāt jūsu ķermenis, visticamāk, būs mazāk efektīvs atveseļošanās periodā pēc treniņa, ko nozīmē, ka ceļš uz fizisko sagatavotību ir garāks un grūtāks.
Smēķēšana mazina stresu un trauksmi?
Tā kā stigmatizācija ap garīgo veselību ir samazinājusies, Lielākā daļa no mums apzinās un apzinās trauksmes pazīmes, kā ar to tikt galā Vienkāršs, Īslaicīga trauksmes ārstēšana ir pareiza elpošana.
Kad esam stresā, vai tas ir normāli, ka mūsu elpošana kļūst ātrāka un seklāka, kas savukārt noved pie tā,ka jūtamies vairāk saspringti un noraizējušies.Kad esam zemā līmenī, koncentrēties uz kontrolētu elpošanu, mēs varam justies laimīgāki un atbrīvotāki, jo smēķēšana negatīvi ietekmē mūsu vispārējo elpošanu, Ilgstošs smēķēšanas ieradums pat var izraisīt to, ka mēs jūtamies saspringti un nemierīgi.
Zināmā mērā tas ir dabiski, ka cigaretes tiek uzskatītas par stresa mazināšanas līdzekli. Lielākā daļa smēķētāju zina salda atvieglojuma sajūtu,kas notiek pēc pelnītā pirmā gājiena, protams, tie ir tikai meli,ka mūsu smadzenes stāsta par sevi.
Nikotīnam ir gan stimulējoša, gan relaksējoša iedarbība,d. h. tas var palielināt modrību un novērst nogurumu, bet arī nomierinošs, tomēr kopumā smēķēšana izraisa stresa un trauksmes palielināšanos, nevis samazināšanos.
Tas nav tiešs pašas smēķēšanas rezultāts, bet izriet no smēķēšanas atkarības. Atkarība no cigaretēm būtībā rada negatīvas atgriezeniskās saites cilpu, kurā smēķētāji jūtas saspringti un nemierīgi, līdz viņi var dabūt savas lietas. Tātad smēķēšana mazina šo spriedzi, bet šī spriedze rodas tikai atkarības rezultātā. Īsāk sakot, Smēķēšana smēķētājiem rada tikai stresu un trauksmi, jo viņi ir atkarīgi. Tomēr bez atkarības no cigaretēm šis stress vispār nerastos.
Karsti produkti
Kā smēķēšana ietekmē miegu??
Smēķēšana ietekmē miegu vairākos veidos un apgrūtina iemigšanu,guļ visu nakti un pavada mierīgu laiku,kvalitatīvs miegs. Turklāt smēķētājiem ir daudz lielāks risks,cieš no miega apnojas,viens no visizplatītākajiem miega traucējumiem.
Raksts bioloģijas žurnālā liecina,ka palielināts tabakas patēriņš izjauc cilvēku dabiskos diennakts ritmus Būtībā smēķēšana izjauc iekšējo pulksteni,lai aizmigtu,un viņiem ir sliktāka miega kvalitāte,jo viņi mazāk laika pavada dziļā miegā nekā nesmēķētāji. Tas noved pie tā,ka viņi jūtas mazāk atpūtušies un, visticamāk, būs noguruši un nemierīgi,kad viņi pamostas.
Džona Hopkinsa pētījumā lielāks smēķētāju procents ziņoja par smēķēšanu nekā nesmēķētāju, cīnās ar nemierīgu miegu. Saistīta problēma ir miega apnoja, miega traucējumi, kurā miega laikā elpošana atkārtoti apstājas un sākas no jauna. Jo deguna un rīkles audus kairina smēķēšana, gaisa plūsma ir ierobežota, kas palielina miega apnojas attīstības iespējamību, kā izpētīts šajā rakstā žurnālā Sleep and Breathing.Miega apnojas simptomi ir arī skaļa elsošanās pēc gaisa miega laikā., Grūtības aizmigt, Pamošanās ar sausu muti un galvassāpēm, kā arī dienas aizkaitināmību un miegainību.
Jo ir pierādīts, ka tabakas smēķēšana ne tikai traucē normālu miegu,bet arī palielina miega apnojas attīstības iespējamību,Smēķētāji būtībā saskaras ar dubultu risku,cieš no nopietnām miega problēmām.
Pētījumi ir parādījuši,Slikts miegs ir saistīts ar virkni veselības problēmu. Saskaņā ar Sleepfoundation.org ir pierādīts, ka regulārs miega trūkums ietekmē cilvēka garastāvokli un kognitīvās funkcijas.,kas noved pie sliktas atmiņas,samazināta spēja apstrādāt informāciju un lielāka uzņēmība pret psiholoģiskām problēmām, piemēram, depresiju un trauksmi.
Kā norāda NHS, Miega trūkums ir saistīts arī ar paaugstinātu nopietnu fizisku slimību, piemēram, sirdslēkmes un insultu, risku. Tas ir saistīts ar dažiem iepriekš apspriestajiem jautājumiem.
Ja jūs neguļat pareizi, nedod savam ķermenim pietiekami daudz laika,lai atpūstos un dziedinātu sevi Tas palielina iespējamību, ka jūs regulāri jūtaties nemierīgs un saspringts,un arī tieši ietekmē spēju,lai labi kustētos.Vēl viena miega problēma dažiem smēķētājiem, kuri cenšas, pārtraukt smēķēšanu,ir nemieri, ko izraisa nikotīna izņemšana un kas var būt pietiekami spēcīga,pamodināt cilvēku.
Pārejot uz Vaping Nikotīna patēriņu var pakāpeniski samazināt. Tas ne tikai novērstu, ka tu pamosties naktī un ilgojies pēc cigaretes, bet arī, ka jūs patērējat mazāku nikotīna daudzumu pirms gulētiešanas un tādējādi iegūstat dziļāku un mierīgāku miegu visas dienas garumā.
