5 Näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks veibiga

Värske raporti kohaselt peaaegu 70 % suitsetaja, et nad tahavad suitsetamisest loobuda. Aga mida iganes, olenemata sellest, kas olete aastaid suitsetanud või alles alustate, see samm võib olla väga raske.   

Seal on palju erinevaid tooteid ja tehnoloogiaid, mis aitavad suitsetamisest loobuda, aga kas sa oled selle peale kunagi mõelnud?, üks E-sigaretid kasutada, oma nikotiinisõltuvuse ohjeldamiseks ja nikotiini eest põgenemiseks?

See on võimalik ja lihtsam, kui arvata võiks. Täna anname teile mõned meie parimad näpunäited, kuidas suitsetamisest loobuda ja miks võiksid e-sigaretid olla sinu arsenalis kõige kasulikum tööriist.

1. Kas saate aru, kuidas see töötab

Kui otsustate, suitsetamisest loobuda, valikuid on erinevaid, seda teha. Mõned inimesed valivad külma kalkuniga, Sellel võib aga olla nii füüsiline kui ka emotsionaalne mõju. Nikotiini täielik ärajätmine võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid, ärrituvusest ja ärrituvusest iivelduseni, Pearinglus ja unetus.

Teised valivad nikotiini asendusravi erinevaid vorme, nagu näiteks.

• Tabletid

• Sillutis

• näts

• Inhalaator

• Orale pihustid

Kõik need tooted pakuvad võimalust, Hankige nikotiini ilma muude sigarettide kahjulike mõjudeta. Kuid need ei ole ravi, ja neil puudub ka oluline element. Paljud suitsetajad muutuvad suitsetamise teost ja harjumusest sõltuvusse, nii nagu nad muutuvad sõltuvusse nikotiini tundest oma kehas.

Ainuüksi plaastrid või pihustid ei suuda suitsetamise mõju korrata, ja e-sigaretid on osutunud selles osas eriti kasulikuks. Kui suitsetate e-sigaretti, järgige sigareti suitsetamisega sarnast protsessi. Teie käed ja käed teavad, kuidas seda teha, ja see tundub tuttav.

See muudab selle tõenäolisemaks, et valid pigem e-sigareti kui päris sigareti. Aja jooksul saate sellest harjumusest täielikult loobuda ja oma tervist parandada.

2. valida õige e-sigaret

Kui otsustate kasutada e-sigaretti, suitsetamisest loobuda, kas see on oluline, et valite õige komplekti. Üldiselt annavad korduvtäidetavate paakidega taaslaetavad e-sigaretid nikotiini kiiresti ja tõhusalt. Ühekordsed e-sigaretid Need on aga odavamad ja sageli kergemini leitavad.

Saadaolevaid mudeleid sirvides mõelge oma suitsetamisharjumustele. Kui olete kerge suitsetaja, siis on üks Vape pliiats või pod-süsteem võib just teile sobida. Kui teil on suurem kalduvus suitsetada, siis võiks eelistada modifitseeritud vape pliiatsit või Mod.

Modifikatsioonid on suuremad ja mahukamad ning neil on sageli lisafunktsioonid, näiteks lisaakud, tugevam küttemehhanism ja suurem täitekonteiner.

3. valida õige e-sigaretiõli

Kui olete oma vajadustele vastava parima e-sigareti välja valinud, see on sama oluline, et valida õige e-sigaretiõli. See on e-sigarettides kasutatav maitsevedelik. Kui e-vedelikku paagis kuumutatakse, see loob ühe aur, mis sarnaneb traditsioonilise sigareti suitsuga.

E-vedelikud on erineva tugevuse ja nikotiinisisaldusega. Ühekordse aurustusseadme nikotiini üldkoguse arvutamiseks, korrutage saadaolevate e-vedeliku milliliitrite koguarv nikotiini kogusega milliliitri kohta.

Näiteks ütleme, Teie aurusti sisaldab 15 ml e-mahla koos 50 mg pro ml. Sel juhul teeksite lihtsalt 15 ml koos 50 Korrutage mg, kokku 750 mg nikotiini aurulahuses.

Kui olete pikka aega suitsetanud ja teil on tekkinud nikotiinitalumatus, võib-olla peate kasutama tugevamat e-vedelikku kui keegi, kes pole ammu suitsetanud. Võite rääkida külastatava veibipoe töötajaga, et leida endale sobivaim tugevus.

4. kasutada vastavalt vajadusele

Kindlustama, et saaksite oma vape'i täiel rinnal nautida, kasutage seda vastavalt vajadusele. See võib tähendada, et võtate seadme endaga sotsiaalsesse keskkonda kaasa, kus te tavaliselt suitsetaksite, nii et sa tead, et saate selle alati kätte.

Kui piirate juurdepääsu seadmele, Ehk sirutad käe tuttava suitsupaki järele. Hoidke seadet autos sahtlis, kodus või kontoris, olenevalt, kus te seda kõige tõenäolisemalt kasutate.

See on veel üks põhjus, miks ühekordsed e-sigaretid nii praktilised on. Tavaliselt on need multipakendites, näiteks kuuekaupa. Nii saate seda kõikjal hoida, ilma et peaks muretsema, mida unustada või kaotada.

5) Otsige isiklikku tuge

E-sigaretid võivad olla kasulikud vahendid suitsetamisest loobumisel, kuid need ei tohiks olla teie ainus toetusvorm. Kui vajate täiendavat abi, see võib olla mõistlik, konsultant, Leidke mentor või usaldusväärne sõber, kes sind aitab.

See peaks olema keegi, kes teab teie ajalugu ja saab teid aidata, teie katsel, traditsioonilistest sigarettidest loobuda, kursil püsima. Teie kohalik kogukonnakeskus võib teile ressursse pakkuda, ja lisateavet leiate ka Internetist. Kui võimalik, peaksite otsima võimalusi, oma nõustajaga kohtuma, et saaksite luua tihedama sideme.

Hiljutises uuringus leidsid teadlased, et e-sigaretid on peaaegu kaks korda tõhusamad kui teised nikotiiniasendusravid, sealhulgas plaastrid ja närimiskumm, kombineerituna spetsialisti isikliku toega. See võib olla kombinatsioon, mida vajate, lõpuks suitsetamisest loobuda.

Proovige neid näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks

Võib-olla olete juba lugenud kõiki näpunäiteid suitsetamisest loobumiseks, aga sa pole seda veel teinud. Samas on erinevaid võimalusi, aga soovitame teile, Esiteks vahetage oma traditsiooniline sigaret ühekordselt kasutatava e-sigareti vastu.

E-sigaretid ei sisalda kahjulikke kemikaale nagu tõrv ja vingugaas, kuid pakuvad tunnet ja lõõgastust, mis on seotud suitsetamisega. Kui olete valmis, e-sigarettidele üle minna, oleme teie käsutuses igal ajal.