Myvapesite: Tvoje nejlepšíProdejna e-cigaret
Odvykání kouření: Zdravý život
Bylo to řečeno znovu a znovu, ale stojí to za to, abych to zopakoval. Přestat kouřit je jedna z nejlepších věcí, věci, které můžete udělat pro své celkové zdraví. Ale je také jedním z nejtěžších.
Nejdůležitější při odvykání kouření je, že to není jednorázové řešení. Berte to spíše jako proces. I když přestat kouřit je konečným cílem tohoto procesu, Rozdělením na řadu kroků si můžete stanovit řadu malých cílů, které jsou snadněji dosažitelné. Nejen, že se tak budete cítit častěji, že něčeho dosáhl, ale také se postupně přibližujete ke konečnému cíli, spíše než jako singl, obrovský, vidět neřešitelný úkol. Nebo, abych použil staré přísloví: Pomalu a vytrvale vyhráváte závod.
Co se týče zvyků: Je snazší je vyměnit, než rozbít. S největší pravděpodobností pokus bude, Okamžitě zakažte kouření ze svého každodenního života, velký, zanechá ve svém životě díru ve tvaru cigarety. Ale co když?, kdybys tu díru zaplnil něčím jiným?
Pokud přejdete na e-cigaretu, můžete zachovat rituál a zároveň snížit riziko. Pravidelní kuřáci, kteří přestanou kouřit, pociťovat řadu abstinenčních příznaků, jako jsou bolesti hlavy, Podrážděnost a nesoustředěný stav mysli. Samozřejmě to tak není, že už nekouříš, ale o tom, že už neužíváte nikotin pravidelně. Pokud vyměníte cigarety za jednu E-cigarety výměna, můžete pokračovat v konzumaci nikotinu, i když více kontrolovaným způsobem a bez nesčetných zdravotních rizik, které jsou spojeny s kouřením, Protože lepší kontrola vám umožňuje postupně snižovat spotřebu nikotinu, dokud nebudete zcela bez nikotinu.
Kouření a zdravotní problémy
Je všeobecně známo, že kouření škodí vašemu zdraví. Velkou část z toho tvoří přímé poškození organismu způsobené samotným kouřením, ale další aspekt je, že kouření může být často překážkou návyků, které podporují celkové zdraví a pohodu.
Tři důležité, vzájemně související aspekty, kterou zde chceme krátce prozkoumat, jsou účinky kouření na cvičení, Stres a spánek. Budeme vyšetřovat, jak kouření zhoršuje efektivitu fyzické aktivity, jak může ztížit zvládání stresu a úzkosti a jak může mít hluboký účinek, narušuje klidný spánek.
Pomáhá nám pravidelné cvičení, aby se lépe spalo, Obojí může pomoci s pocity úzkosti. Kouření může ovlivnit kteroukoli z těchto tří oblastí vašeho života, aniž byste si toho nutně všimli, což pak vede k negativním efektům ve všech třech oblastech.
S tím chceme našim zákazníkům pomoci, přestat kouřit, aby si mohli zlepšit život. Dobrá zpráva je, že tyto zdravotní problémy pocházejí ze samotného tabáku a ne z nikotinu. Takže k němu můžete bezpečně přistupovat Vaping přepněte a zažijte své první zlepšení zdraví téměř okamžitě.
Jak kouření ovlivňuje cvičení??
To by nemělo být překvapivé: Kouření má okamžité i trvalé negativní účinky na cvičení a fyzickou aktivitu.
Nejviditelnější oblast, který je ovlivněn kouřením, je kapacita plic. V cigaretách jsou tisíce chemikálií, Mezi hlavní viníky patří oxid uhelnatý a dehet.
Oxid uhelnatý zbavuje krevní buňky kyslíku, což vede k dušnosti, efekt, ke kterému dochází při namáhavé fyzické aktivitě – ví od. B. Aerobní (d. h. Vytrvalostní trénink) – dokonce zesílené. To má dvojí účinek na srdce a plíce. Srdce musí více pracovat, pumpovat krev chudou na kyslík z plic do zbytku těla. To vede k otoku dýchacích cest, aby se do plic dostalo ještě méně vzduchu. Dlouhodobá expozice oxidu uhelnatému nakonec ničí plicní tkáň a vede k plicním onemocněním a kardiovaskulárním problémům.
Účinky dehtu na plíce jsou o něco přímější. Malé trubičky, které absorbují kyslík do plic (Bronchiolen), jsou blokovány a zužovány nánosy dehtu. Dehet také poškozuje malé chloupky (Jedli), které pokrývají plíce a chrání je před nečistotami a infekcí.
Kouření nejen ztěžuje srdeční cvičení,ale ovlivňuje všechny formy fyzické aktivity. Oxid uhelnatý neovlivňuje jen plíce, ale také krevní oběh ve všech částech těla, včetně svalové tkáně. Bez dostatečného průtoku krve a přívodu vzduchu do svalů budou vaše tréninky méně efektivní a namáhavější. Kromě toho bude vaše tělo pravděpodobně méně výkonné během období zotavení po cvičení, co znamená, že cesta k fyzické zdatnosti je delší a obtížnější.
Kouření snižuje stres a úzkost?
Jak se stigma obklopující duševní zdraví snížilo, Většina z nás si je vědoma a uvědomuje si známky úzkosti, jak se s tím vypořádat, Krátkodobou léčbou úzkosti je správné dýchání.
Když jsme ve stresu, je to normální?, že se náš dech zrychlí a bude mělčí, což zase k tomu vede,že se cítíme více ve stresu a úzkosti.Když jsme na nízké úrovni, zaměřit se na kontrolované dýchání, můžeme se cítit šťastnější a uvolněnější, protože kouření má negativní vliv na naše celkové dýchání, K tomu může vést i dlouhodobý kuřácký návyk, že se cítíme ve stresu a úzkosti.
Do jisté míry je to přirozené, že cigarety jsou považovány za prostředek proti stresu. Většina kuřáků zná ten pocit sladké úlevy,který přichází po zaslouženém prvním tahu Samozřejmě, to je jen lež,že si náš mozek říká sám.
Nikotin má stimulační i relaxační účinek,d. h. dokáže zvýšit bdělost a zahnat únavu, ale také uklidňující, Celkově však kouření vede spíše ke zvýšení než ke snížení stresu a úzkosti.
Toto není přímý důsledek kouření samotného, ale vyplývá z návykové povahy kouření. Závislost na cigaretách v podstatě vytváří negativní zpětnou vazbu, ve kterých kuřáci pociťují stres a úzkost, dokud nedostanou své věci. Takže kouření toto napětí zmírňuje, ale toto napětí vzniká pouze v důsledku závislosti. Ve zkratce, Kouření vyvolává u kuřáků pouze stres a úzkost, protože jsou závislí. Bez závislosti na cigaretách by však tento stres vůbec nevznikl.
Horké produkty
Jak kouření ovlivňuje spánek?
Kouření ovlivňuje spánek mnoha způsoby a ztěžuje usínání,spát celou noc a odpočívat,kvalitní spánek. Kuřáci jsou navíc vystaveni mnohem vyššímu riziku,trpí spánkovou apnoe,jedna z nejčastějších poruch spánku.
Ukazuje to článek v biologickém časopise,že zvýšená konzumace tabáku narušuje přirozené cirkadiánní rytmy lidí Kouření v podstatě narušuje vnitřní hodiny,usnout,a mají horší kvalitu spánku,protože tráví méně času v hlubokém spánku než nekuřáci. To k tomu vede,že se cítí méně odpočatí a je pravděpodobnější, že budou unavení a neklidní,když se probudí.
Ve studii Johnse Hopkinse uvedlo vyšší procento kuřáků kouření než nekuřáků, zápasí s neklidným spánkem. Souvisejícím problémem je spánková apnoe, porucha spánku, při kterém se dýchání během spánku opakovaně zastavuje a znovu začíná. Protože tkáň v nose a krku je kouřením podrážděna, proudění vzduchu je omezeno, což zvyšuje pravděpodobnost rozvoje spánkové apnoe, jak je prozkoumáno v tomto článku v časopise Sleep and Breathing. Mezi příznaky spánkové apnoe patří hlasité lapání po vzduchu během spánku, Potíže s usínáním, Probouzení se suchem v ústech a bolestmi hlavy, stejně jako denní podrážděnost a ospalost.
Protože bylo prokázáno, že kouření tabáku nejen narušuje normální spánek,ale také zvyšuje pravděpodobnost rozvoje spánkové apnoe,Kuřáci v podstatě čelí dvojímu riziku,trpí vážnými problémy se spánkem.
Výzkum ukázal,že špatný spánek byl spojen s řadou zdravotních problémů Podle Sleepfoundation.org se ukázalo, že pravidelný nedostatek spánku ovlivňuje náladu a kognitivní funkce člověka,což vede ke špatné paměti,snížená schopnost zpracovávat informace a větší náchylnost k psychickým problémům, jako jsou deprese a úzkosti.
Jak uvádí NHS, Nedostatek spánku je také spojován se zvýšeným rizikem vážných fyzických onemocnění, jako jsou infarkty a mrtvice. Souvisí to s některými problémy, o kterých jsme hovořili dříve.
Pokud se pořádně nevyspíte, nedávejte svému tělu dostatek času,odpočívat a léčit se tím zvyšuje pravděpodobnost, že se pravidelně cítíte úzkostně a ve stresu,a také přímo ovlivňuje schopnost,aby se dobře hýbal.Další problém se spánkem pro některé kuřáky, kteří se snaží, přestat kouřit,je neklid, který je způsoben vysazením nikotinu a který může být dostatečně silný,probudit člověka.
Přepnutím na Vaping Spotřebu nikotinu lze postupně snižovat. To by nejenom zabránilo, že se v noci probudíte a zatoužíte po cigaretě, ale také, že konzumujete menší množství nikotinu před spaním a tím získáte hlubší a klidnější spánek po celý den.
