Myvapesite: Sinu parimE-sigareti pood
Suitsetamisest loobumine: Tervislik elu
Seda on ikka ja jälle räägitud, aga see on seda väärt, seda korrata. Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saate oma üldise tervise heaks teha. Kuid see on ka üks raskemaid.
Suitsetamisest loobumisel on kõige olulisem, et see pole ühekordne lahendus. Pigem mõelge sellele kui protsessile. Kuigi suitsetamisest loobumine on selle protsessi lõppeesmärk, Jaotades selle mitmeks etapiks, saate seada rea väikeseid eesmärke, milleni on lihtsam jõuda. See mitte ainult ei pane teid sagedamini nii tundma, midagi saavutanud, kuid järk-järgult jõuate ka lõppeesmärgile lähemale, mitte üksikuna, tohutu, nägema ületamatut ülesannet. Või, kui kasutada vana ütlust: Aeglaselt ja kindlalt võidate võistluse.
Mis puudutab harjumusi: Neid on lihtsam asendada kui murda. Tõenäoliselt see katse läheb, Keelake suitsetamine viivitamatult oma igapäevaelust, suur, jättes su ellu sigaretikujulise augu. Aga kui?, kui sa lihtsalt täidaksid selle augu millegi muuga?
Kui lähed üle e-sigaretile, saate rituaali säilitada, vähendades samal ajal riski. Regulaarsed suitsetajad, kes suitsetamise lõpetavad, kogeda mitmesuguseid võõrutusnähte, nagu peavalu, Ärrituvus ja keskendumatu meeleseisund. Muidugi pole see nii, et sa enam ei suitseta, aga sellest, et te ei võta enam regulaarselt nikotiini. Kui vahetate oma sigaretid ühe vastu E-sigaretid vahetada, võite jätkata nikotiini tarbimist, kuigi kontrollitumalt ja ilma lugematute terviseriskideta, mis on seotud suitsetamisega, Sest parem kontroll võimaldab teil järk-järgult vähendada nikotiini tarbimist, kuni olete täielikult nikotiinivaba.
Suitsetamine ja terviseprobleemid
See on üldteada, et suitsetamine on teie tervisele kahjulik. Suure osa sellest moodustab suitsetamise enda põhjustatud otsene kahju organismile, aga teine aspekt on, et suitsetamine võib sageli harjumusi takistada, mis edendavad üldist tervist ja heaolu.
Kolm olulist, omavahel seotud aspekte, mida tahame siin lühidalt uurida, on suitsetamise mõju treeningule, Stress ja uni. Me uurime, kuidas suitsetamine halvendab kehalise tegevuse efektiivsust, kuidas see võib stressi ja ärevusega toimetuleku raskeks teha ja kuidas sellel võib olla sügav mõju, häirib rahulikku und.
Regulaarne trenn aitab meid, paremini magada, Mõlemad võivad aidata ärevustunde vastu. Suitsetamisharjumus võib mõjutada mõnda neist kolmest eluvaldkonnast, ilma et sa seda tingimata märkaksid, mis toob seejärel kaasa negatiivsed mõjud kõigis kolmes valdkonnas.
Tahame oma kliente selles aidata, suitsetamisest loobuda, et nad saaksid oma elu paremaks muuta. Hea uudis on, et need terviseprobleemid tulenevad tubakast endast, mitte nikotiinist. Nii et pääsete sellele turvaliselt juurde Vaping vahetage ja kogege oma esimesi terviseparandusi peaaegu kohe.
Kuidas suitsetamine treeningut mõjutab??
See ei tohiks olla üllatav: Suitsetamisel on nii vahetu kui ka püsiv negatiivne mõju treeningule ja kehalisele aktiivsusele.
Kõige ilmsem ala, keda suitsetamine mõjutab, on kopsumaht. Sigarettides on tuhandeid kemikaale, Süsinikoksiid ja tõrv on peamised süüdlased.
Süsinikmonooksiid jätab vererakud hapnikust ilma, mis põhjustab õhupuudust, mõju, mis tekib raske füüsilise koormuse ajal – teab alates. B. Aeroobne (d. h. Vastupidavustreening) – isegi tugevdatud. Sellel on kahekordne toime südamele ja kopsudele. Süda peab rohkem tööd tegema, hapnikuvaese vere pumpamiseks kopsudest ülejäänud kehasse. See toob kaasa hingamisteede turse, et veelgi vähem õhku kopsudesse satuks. Pikaajaline kokkupuude süsinikmonooksiidiga hävitab lõpuks kopsukoe ja põhjustab kopsuhaigusi ja südame-veresoonkonna probleeme.
Tõrva mõju kopsudele on veidi otsesem. Väikesed torukesed, mis neelavad kopsudesse hapnikku (Bronhiolen), on blokeeritud ja kitsendatud tõrva ladestustega. Tõrv kahjustab ka väikseid karvu (Nad sõid), mis katavad kopse ja kaitsevad neid mustuse ja nakkuste eest.
Suitsetamine ei muuda mitte ainult südameharjutust raskemaks,kuid mõjutab kõiki kehalise tegevuse vorme. Süsinikmonooksiid ei mõjuta ainult kopse, vaid ka vereringet kõigis kehaosades, sealhulgas lihaskoe. Ilma piisava verevoolu ja lihaste õhuvarustuseta muutuvad teie treeningud vähem tõhusaks ja pingutavamaks. Lisaks on teie keha pärast treeningut taastumisperioodil tõenäoliselt vähem tõhus, mida tähendab, et tee füüsilise vormini on pikem ja raskem.
Suitsetamine vähendab stressi ja ärevust?
Kuna vaimset tervist ümbritsev häbimärgistamine on vähenenud, Enamik meist on teadlikud ja teadlikud ärevuse märkidest, kuidas sellega toime tulla. Lihtne, Ärevuse lühiajaline ravi on õige hingamine.
Kui oleme stressis, kas see on normaalne, et meie hingamine muutub kiiremaks ja pinnapealsemaks, mis omakorda viib selleni,et tunneme rohkem stressi ja ärevust.Kui oleme madalal tasemel, keskenduge kontrollitud hingamisele, võime tunda end õnnelikumana ja lõdvestunumana, kuna suitsetamisel on negatiivne mõju meie üldisele hingamisele, Pikaajaline suitsetamisharjumus võib isegi selleni viia, et tunneme stressi ja ärevust.
Teatud määral on see loomulik, et sigarette peetakse stressimaandajaks. Enamik suitsetajaid teab magusa kergenduse tunnet,mis tuleb pärast väljateenitud esimest käiku. Muidugi on see lihtsalt vale,mida meie aju ise ütleb.
Nikotiinil on nii ergutav kui ka lõõgastav toime,d. h. see võib suurendada erksust ja peletada väsimust, aga ka rahustav, omavad meeleolu parandavat toimet, kuid üldiselt põhjustab suitsetamine stressi ja ärevuse suurenemist, mitte vähenemist.
See ei ole suitsetamise enda otsene tagajärg, kuid tuleneb suitsetamise sõltuvust tekitavast olemusest. Sigaretisõltuvus loob sisuliselt negatiivse tagasiside ahela, kus suitsetajad tunnevad stressi ja ärevust, kuni nad saavad oma asjad kätte. Nii et suitsetamine maandab seda pinget, kuid see pinge tekib ainult sõltuvuse tagajärjel. Lühidalt, Suitsetamine tekitab suitsetajates ainult stressi ja ärevust, sest nad on sõltuvuses. Kuid ilma sigarettidest sõltuvuseta seda stressi ei tekikski.
Kuumad tooted
Kuidas suitsetamine mõjutab und?
Suitsetamine mõjutab und mitmel viisil ja raskendab uinumist,magab öö läbi ja veedab rahulikult aega,kvaliteetne uni. Lisaks on suitsetajatel palju suurem risk,kannatavad uneapnoe all,üks levinumaid unehäireid.
Bioloogiaajakirjas ilmunud artikkel näitab,et suurenenud tubaka tarbimine rikub inimeste loomulikku ööpäevarütmi. Sisuliselt häirib suitsetamine sisemist kella,magama jääma,ja neil on kehvem unekvaliteet,sest nad veedavad sügavas unes vähem aega kui mittesuitsetajad. See viib selleni,et nad tunnevad end vähem puhanuna ning on tõenäolisemalt väsinud ja rahutud,kui nad ärkavad.
Johns Hopkinsi uuringus teatas suurem protsent suitsetajaid suitsetamisest kui mittesuitsetajatest, võitleb rahutu unega. Sellega seotud probleem on uneapnoe, unehäire, mille puhul hingamine une ajal korduvalt peatub ja algab uuesti. Sest kudesid ninas ja kurgus ärritab suitsetamine, õhuvool on piiratud, mis suurendab uneapnoe tekke tõenäosust, nagu on uuritud selles artiklis ajakirjas Sleep and Breathing. Uneapnoe sümptomiteks on magamise ajal tugev õhu ahmimine., Raskused uinumisega, Ärkamisel on suukuivus ja peavalud, samuti päevane ärrituvus ja unisus.
Sest on tõestatud, et tubaka suitsetamine ei häiri mitte ainult normaalset und,vaid suurendab ka uneapnoe tekke tõenäosust,Suitsetajad seisavad silmitsi kahekordse riskiga,kes kannatavad tõsiste uneprobleemide käes.
Uuringud on näidanud,et kehva und on seostatud mitmete terviseprobleemidega. Sleepfoundation.org andmetel on regulaarne unepuudus mõjutanud inimese tuju ja kognitiivseid funktsioone.,mis põhjustab kehva mälu,vähenenud teabe töötlemise võime ja suurem vastuvõtlikkus psühholoogilistele probleemidele, nagu depressioon ja ärevus.
Nagu NHS väidab, Unepuudust on seostatud ka tõsiste füüsiliste haiguste, nagu südameatakkide ja insultide, suurenenud riskiga. See on seotud mõne eelnevalt käsitletud probleemiga.
Kui te ei maga korralikult, ei anna oma kehale piisavalt aega,puhata ja ennast ravida. See suurendab tõenäosust, et tunnete regulaarselt ärevust ja stressi,ja mõjutab otseselt ka võimekust,et hästi liikuda.Teine uneprobleem mõnele suitsetajale, kes proovivad, suitsetamisest loobuda,on rahutus, mis on põhjustatud nikotiini ärajätmisest ja mis võib olla piisavalt tugev,inimest üles äratada.
Üleminekul Vaping Nikotiini tarbimist saab järk-järgult vähendada. See mitte ainult ei takistaks, et ärkad öösel ja igatsed sigaretti, aga ka, et tarbite enne magamaminekut väiksemates kogustes nikotiini ja saate seeläbi kogu päeva sügavama ja kosutavama une.
