Mijnvapesite: Je besteE-sigarettenwinkel
Stoppen met roken: Gezond leven
Het is steeds opnieuw gezegd, maar het is het waard, om het te herhalen. Stoppen met roken is een van de beste dingen, dingen die u kunt doen voor uw algehele gezondheid. Maar het is ook een van de moeilijkste.
Het belangrijkste bij het stoppen met roken is, dat dit geen eenmalige oplossing is. Zie het eerder als een proces. Hoewel stoppen met roken het einddoel van dit proces is, Door het op te delen in een reeks stappen, kunt u een reeks kleine doelen stellen, die makkelijker te bereiken zijn. Dit zorgt er niet alleen voor dat je je vaker zo voelt, iets bereikt hebben, maar je komt ook geleidelijk dichter bij het einddoel, in plaats van als single, enorm, een onoverkomelijke taak zien. Of, om een oud gezegde te gebruiken: Langzaam maar zeker win je de race.
Wat betreft gewoonten: Ze zijn gemakkelijker te vervangen dan te breken. Waarschijnlijk zal de poging dat wel doen, Verbied het roken onmiddellijk uit uw dagelijks leven, een grote, een sigaretvormig gat in je leven achterlaten. Maar wat als?, als je dat gat gewoon met iets anders zou vullen?
Als u overstapt op een e-sigaret, je kunt het ritueel volhouden en tegelijkertijd het risico verminderen. Regelmatige rokers, die stoppen met roken, een reeks ontwenningsverschijnselen ervaart, zoals hoofdpijn, Prikkelbaarheid en een ongerichte gemoedstoestand. Natuurlijk is dat niet het geval, dat je niet meer rookt, maar erover, dat u niet langer regelmatig nicotine gebruikt. Als je je sigaretten ruilt voor één E-sigaretten aandelenbeurs, u kunt doorgaan met het consumeren van nicotine, zij het op een meer gecontroleerde manier en zonder de talloze gezondheidsrisico's, die verband houden met roken, Omdat u door een betere controle uw nicotinegebruik geleidelijk kunt verminderen totdat u volledig nicotinevrij bent.
Roken en gezondheidsproblemen
Het is algemene kennis, dat roken slecht is voor je gezondheid. Een groot deel hiervan is de directe schade aan het lichaam veroorzaakt door het roken zelf, maar er is nog een ander aspect, dat roken vaak een barrière kan vormen voor gewoonten, die de algemene gezondheid en het welzijn bevorderen.
Drie belangrijke, onderling verbonden aspecten, die we hier kort willen onderzoeken, zijn de effecten van roken op lichaamsbeweging, Stress en slaap. Wij zullen het onderzoeken, hoe roken de effectiviteit van fysieke activiteit schaadt, hoe het het omgaan met stress en angst moeilijk kan maken en hoe het een diepgaand effect kan hebben, verstoort een goede nachtrust.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ons, beter slapen, Beide kunnen helpen bij angstgevoelens. Een rookgewoonte kan invloed hebben op elk van deze drie gebieden van uw leven, zonder dat je het noodzakelijkerwijs merkt, wat vervolgens op alle drie de gebieden tot negatieve effecten leidt.
Wij willen onze klanten hierbij helpen, om te stoppen met roken, zodat ze hun leven beter kunnen maken. Het goede nieuws is, dat deze gezondheidsproblemen door tabak zelf veroorzaakt worden en niet door nicotine. Je kunt er dus veilig bij Vapen schakel over en ervaar vrijwel onmiddellijk uw eerste gezondheidsverbeteringen.
Welke invloed heeft roken op lichaamsbeweging??
Dit zou geen verrassing moeten zijn: Roken heeft zowel onmiddellijke als blijvende negatieve effecten op lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit.
Het meest voor de hand liggende gebied, die last heeft van roken, is de longcapaciteit. Er zitten duizenden chemicaliën in sigaretten, Koolmonoxide en teer behoren tot de voornaamste boosdoeners.
Koolmonoxide berooft de bloedcellen van zuurstof, wat leidt tot kortademigheid, een uitwerking, die optreedt tijdens zware lichamelijke activiteit – weet van. B. Aeroob (D. H. Duurtraining) – zelfs versterkt. Dit heeft een dubbel effect op het hart en de longen. Het hart moet harder werken, om het zuurstofarme bloed vanuit de longen naar de rest van het lichaam te pompen. Dit leidt tot zwelling van de luchtwegen, zodat er nog minder lucht in de longen komt. Langdurige blootstelling aan koolmonoxide vernietigt uiteindelijk het longweefsel en leidt tot longziekten en cardiovasculaire problemen.
De effecten van teer op de longen zijn iets directer. De kleine buisjes, die zuurstof in de longen opnemen (Bronchiolen), worden geblokkeerd en versmald door teerafzettingen. Teer beschadigt ook de kleine haartjes (Ze aten), die de longen bedekken en beschermen tegen vuil en infecties.
Roken maakt hartoefeningen niet alleen moeilijker,maar beïnvloedt alle vormen van fysieke activiteit. Koolmonoxide tast niet alleen de longen aan, maar ook de bloedcirculatie in alle delen van het lichaam, inclusief spierweefsel. Zonder voldoende bloedtoevoer en luchttoevoer naar de spieren zullen uw trainingen minder effectief en inspannender worden. Bovendien is uw lichaam waarschijnlijk minder efficiënt tijdens de herstelperiode na het sporten, wat betekent, dat de weg naar fysieke fitheid langer en moeilijker is.
Roken vermindert stress en angst?
Omdat het stigma rond geestelijke gezondheid is afgenomen, De meesten van ons zijn zich bewust van de tekenen van angst, hoe ermee om te gaan, Een kortetermijnbehandeling voor angst is een correcte ademhaling.
Als we gestresst zijn, is het normaal, dat onze ademhaling sneller en oppervlakkiger wordt, wat hier weer toe leidt,dat we ons meer gestrest en angstig voelen. Wanneer we ons op een laag niveau bevinden, focus op gecontroleerde ademhaling, we kunnen ons gelukkiger en meer ontspannen voelen, omdat roken een negatief effect heeft op onze algemene ademhaling, Een langdurige rookgewoonte kan hier zelfs toe leiden, dat we ons gestrest en angstig voelen.
Tot op zekere hoogte is het natuurlijk, dat sigaretten worden gezien als een stressverlichter. De meeste rokers kennen het gevoel van zoete opluchting,dat komt na de welverdiende eerste zet. Dat is natuurlijk maar een leugen,dat ons brein zichzelf vertelt.
Nicotine heeft zowel een stimulerende als een ontspannende werking,D. H. het kan de alertheid vergroten en vermoeidheid verdrijven, maar ook een rustgevende, hebben echter een stemmingsverbeterend effect. Over het geheel genomen leidt roken echter eerder tot een toename dan een afname van stress en angst.
Dit is geen direct gevolg van het roken zelf, maar komt voort uit de verslavende aard van roken. Sigarettenverslaving creëert in wezen een negatieve feedbackloop, waarin rokers zich gestrest en angstig voelen, totdat ze hun spullen kunnen pakken. Roken verlicht deze spanning dus, maar deze spanning ontstaat alleen als gevolg van verslaving. In het kort, Roken veroorzaakt alleen maar stress en angst bij rokers, omdat ze verslaafd zijn. Zonder de verslaving aan sigaretten zou deze stress echter helemaal niet ontstaan.
Hete producten
Hoe beïnvloedt roken de slaap??
Roken beïnvloedt de slaap op een aantal manieren en maakt het moeilijk om in slaap te vallen,de hele nacht doorslapen en een rustgevende tijd hebben,kwaliteit slaap. Bovendien lopen rokers een veel groter risico,last heeft van slaapapneu,een van de meest voorkomende slaapstoornissen.
Dat blijkt uit een artikel in een biologietijdschrift,dat de toegenomen tabaksconsumptie de natuurlijke circadiaanse ritmes van mensen verstoort. In wezen verstoort roken de interne klok. Als gevolg daarvan vinden rokers het moeilijker,in slaap vallen,en ze hebben een slechtere slaapkwaliteit,omdat ze minder tijd in diepe slaap doorbrengen dan niet-rokers. Dit leidt hiertoe,dat ze zich minder uitgerust voelen en eerder moe en rusteloos zijn,als ze wakker worden.
Uit een onderzoek van Johns Hopkins bleek dat een hoger percentage rokers rookte dan niet-rokers, kampt met een onrustige slaap. Een verwant probleem is slaapapneu, een slaapstoornis, waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en weer begint tijdens de slaap. Omdat de weefsels in neus en keel geïrriteerd raken door roken, de luchtstroom wordt beperkt, waardoor de kans op het ontwikkelen van slaapapneu groter wordt, zoals onderzocht in dit artikel in het tijdschrift Sleep and Breathing. Symptomen van slaapapneu zijn onder meer luid naar lucht happen tijdens het slapen, Moeilijk in slaap vallen, Wakker worden met een droge mond en hoofdpijn, evenals prikkelbaarheid en slaperigheid overdag.
Omdat het bewezen is dat het roken van tabak niet alleen de normale slaap verstoort,maar vergroot ook de kans op het ontwikkelen van slaapapneu,Rokers lopen feitelijk een dubbel risico,lijden aan ernstige slaapproblemen.
Uit onderzoek is gebleken,Die slechte slaap is in verband gebracht met een reeks gezondheidsproblemen. Volgens Sleepfoundation.org is aangetoond dat regelmatig slaapgebrek de stemming en cognitieve functie van een persoon beïnvloedt,wat leidt tot een slecht geheugen,een verminderd vermogen om informatie te verwerken en een grotere vatbaarheid voor psychische problemen zoals depressie en angst.
Zoals de NHS stelt, Gebrek aan slaap is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op ernstige lichamelijke ziekten zoals hartaanvallen en beroertes. Dit heeft te maken met een aantal eerder besproken onderwerpen.
Als je niet goed slaapt, geef je lichaam niet genoeg tijd,om te rusten en jezelf te genezen. Dit vergroot de kans, dat u zich regelmatig angstig en gestrest voelt,en heeft ook rechtstreeks invloed op het vermogen,om goed te bewegen. Nog een slaapprobleem voor sommige rokers, die het proberen, om te stoppen met roken,is de onrust, die wordt veroorzaakt door nicotineontwenning en die sterk genoeg kan zijn,iemand wakker maken.
Door over te stappen naar Vapen Het nicotinegebruik kan geleidelijk worden verminderd. Dit zou niet alleen voorkomen, dat je 's nachts wakker wordt en verlangt naar een sigaret, maar ook, dat u kleinere hoeveelheden nicotine consumeert voordat u naar bed gaat en daardoor gedurende de dag dieper en rustiger slaapt.
